久坐族|久坐族的意思|久坐族是什么意思-字典翻译词语网

久坐族

基本解释

久坐族，是指那些常坐办公室的上班族，长时间面对电脑，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。

办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于长时间低头或者曲背工作，不可能时刻保持腰部的挺立，使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位，而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，腰部长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致脊椎、腰椎间盘突出。

详细解释

久坐族预防途径久坐族（一）上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。（二）在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后，两目虎视，弯腰尽量用手撑地，使身体呈弓形，再头部左右各转动15次。需要注意的是，左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛;最后，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。天天坚持几分钟，一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。（三）另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼，游泳就是预防颈椎病最好的运动。

字义分解

久

读音:jiǔ

[jiǔ]

时间长：久远。久经。久已。久违（客套话，好久没见）。久仰（初次见面客套话，仰慕已久）。久别重逢。久而久之。 ◎ 时间的长短：住多久？三年之久。

坐

读音:zuò

[zuò]

古人双膝跪地，把臀部靠在脚后跟上，这是其本义，后泛指以臀部着物而止息：席地而坐。坐待。坐垫。坐骨。坐化（佛教指和尚盘膝坐着死去）。坐禅。坐功。坐骑。 ◎ 乘，搭：坐车。坐船。 ◎ 坚守，引申为常驻，不动：“楚人坐其北门，而覆诸山下”。坐庄。 ◎ 建筑物的位置或背对着某一方向：坐落。坐北朝南。 ◎ 把锅、壶等放在火上：坐锅。 ◎ 物体向后施压力：房顶往后坐。 ◎ 介词，因，由于，为着：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。 ◎ 副词（ａ．空，徒然，如“胡为坐自苦，吞悲仍抚膺”；ｂ．无故，自然而然

族

读音:zú

[zú]

亲属，泛指同姓之亲：族规。族长。家族。 ◎ 指具有共同起源和共同遗传特征的人群：种族。 ◎ 指在历史上形成的人群的稳定共同体，他们有共同的语言、经济生活以及表现于共同文化上的心理素质：民族。 ◎ 聚居而有血统关系的人群的统称：宗族。氏族。部族。 ◎ 事物有共同属性的一大类：芳香族。 ◎ 封建时代的一种残酷刑罚，一人有罪，把全家或包括母亲、妻家的人都杀死：族灭。 ◎ 聚合，集中：云气不待族而雨。