安眠的方法
不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。
外界环境
远离不良环境,帐篷坐落于舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择于溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
饱食
食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。
暖身
睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上钻到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适。
充份劳动帮助睡眠
白天尽量劳动，可以帮助晚上的睡眠。在野外露营不容易 入眠的人，白天尽量劳动，睡前解开腰带，检查垫铺下是否有 小树枝或石头顶住，并多加件衣服取暖，这样晚上较易入眠 。
不能安眠时[回目录]
放松心情，呆坐亦可
有人在家可以熟睡，在野外却不能安眠，这种情形很多。 睡觉前，不要想任何心事，静静躺下，让身体得到充分休息， 肚子饿可以喝些温和饮料或吃些小饼干，这样可以帮助入眠。 如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动。
读音:yě
[yě]
郊外，村外：野外。野景。野游。野趣。野餐。野战。四野。郊野。 ◎ 界限，范围：分野。视野。 ◎ 指不当政的地位，与“朝（cháo ）”相对：朝野。下野。在野。野史。 ◎ 不讲情理，没有礼貌：野蛮。粗野。 ◎ 巨大而非分的欲望：野心。 ◎ 不受约束：心玩儿野了。 ◎ 不是人工驯养或栽培的（动物或植物）：野生。野兽。野味。野花。野菜。
读音:wài
[wài]
与“内”、“里”相对：外边。外因。里应（yìng ）外合。外行（háng ）。 ◎ 不是自己这方面的：外国。外路（同“外地”）。外族。外省。外星人。 ◎ 指“外国”：外域。外宾。外商。 ◎ 称母亲、姐妹或女儿方面的亲戚：外公。外婆。外甥。 ◎ 称岳父母：外父。外姑（岳母）。 ◎ 称丈夫：外子（亦指非婚生之子）。 ◎ 关系疏远的：外人。 ◎ 对正式的而言，指非正式的：外号（绰号）。外史（指正史以外的野史、杂史和以叙述人物为主的旧小说）。外传（zhuàn ）。 ◎ 传统戏剧角色名：外旦。外末。
读音:ān
[ān]
平静，稳定：安定。安心。安宁。安稳。安闲。安身立命。安邦定国。 ◎ 使平静，使安定（多指心情）：安民。安慰。安抚。 ◎ 对生活工作等感觉满足合适：心安。安之若素（遇到不顺利情况或反常现象像平常一样对待，毫不在意）。 ◎ 没有危险，不受威协：平安。转危为安。 ◎ 装设：安置。安家立业。 ◎ 存着，怀着（某种念头，多指不好的）：他安的什么心？ ◎ 疑问词，哪里：安能如此？ ◎ 姓。
读音:mián
[mián]
睡觉：安眠。长眠。失眠。 ◎ 某些动物一定时期内像睡眠那样不食不动：初眠。冬眠。 ◎ 倒卧：一日三眠三起。 ◎ 横放：“眠琴绿阴”。