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我在情绪最低落、最无助的时候，邂逅这本《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》。作者谢丽尔提出了“复原力”概念，她是“脸书”的首席运营官，有“脸书第一夫人”的美称。至于她的人生履历，更是让我等普通人羡慕嫉妒恨。她曾担任谷歌公司在线销售部门副总裁，还曾任职于美国政府财政部办公厅主任。无论在政界、商界，她都取得了别人很难企及的高度。这样一位大咖，同样无法躲避生老病死带来的苦痛。丈夫去世后，她经历过一段人生低潮期。这本书就以这段人生低谷期为蓝本，同时采访不同领域的人物，找出治愈各种心灵创伤的良方。

每个人都要被命运这把刀无情划伤，只不过有人能让伤口愈合，愈合的时间有长有短，而有人一直走不出来，终日生活在阴影中。造成这么大差别的原因，就是书中提出的“复原力”。复原力是指面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是被逆境打压后的恢复和反弹能力。能否走出困境并非灾难或逆境本身，而是取决于一个人复原能力有多强。

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就像我的朋友珍妮，花了整整5年时间才走出内心的阴霾。珍妮就坐在我面前，穿着职业装，带着一副小米防蓝光护目眼镜，举止言行优雅得体，怎么也无法将她与双向抑郁症联系在一起。

5年前，她准备和男友结婚，意外发现男友和他的初恋女友始终保持暧昧关系。咽下失恋的痛苦，她拼命工作，不给自己一丝喘息时间，试图用极度的忙碌来填塞精神上的空虚。然而伴随一次工作失误，所有努力都化为泡影。情场、职场，她都是不折不扣的失败者，个人价值被彻底否定，她走入无边的情绪沙漠中。大多数时候，她不愿意说话，把自己关在房间里。然而在某个时间点，她会变得极其狂躁，对着父母乱发脾气。无奈之下，父母只好带她去看心理医生。

康复的过程非常缓慢，她的躁抑症状反复发作，就连医生也放弃了努力。她对父母提出要去西藏，想在这片最圣洁的地方结束生命。没想到，另一条生命的逝去救了她。那是一个和她岁数差不多的女性驴友。她们一路有说有笑，一起爬上山顶。就在她对着相邻的山峰尽情呐喊，这位同伴突然纵身一跃。搜救人员在一片碎石滩上找到血肉模糊的遗体，还在驴友随身携带的行李中找到一份遗书。一天后，同伴的父母赶到现场，呼天抢地的场景令珍妮动容。如果自己像这位驴友一样，除了给家人和朋友带来悲伤以外，死还能带来什么意义？

某种意外、伤害、打击，会在人们心中留下负面情绪。如果这种“情感垃圾”长期得不到清理，长期无法从这种极度低落的状态中走出来，就会埋下一颗定时炸弹，到某个时刻或某个事件会突然爆发。

复原力也被称作弹性适应力、韧商、逆商，它不一定与个人的社会地位与取得的成就成正比。有些人看上去非常失败，却能愈挫愈勇；而有些人是某个领域的成功人士，却因为一次很不起眼的失败，一蹶不振。这就是复原力的重要性，我们每个人都会经历各种意料之外的事件和苦痛，缺少复原力的人，就像一根缺少弹性的橡皮筋，一拉即断，滑入无底的深渊。我们平时过多强调智商、情商，其实这两项指标更多表现给其他人看，体现出一种对外关系，而复原力是留给自己战胜各种困难的最后一道屏障。

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我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。意外、灾难、伤害会给人带来巨大悲痛，同样是构筑强大复原力的机遇。那么，如何建立强大复原力？

第一，停止无谓的“自我攻击”，给自己更多宽容。遇到亲人离世这类事件，我们的理性思考会被暂时阻断，很容易将攻击矛头指向自己，产生内疚、過分自责的心理。

即便这个过程中确实犯过一点小错误，也不能以偏概全，将全部责任揽到自己身上。殊不知“人无完人、金无足赤”，是个人都有缺陷，都会犯点错误，不必让这些小错误成为自己一生背负的梦魇。给自己多一点宽容，就可以进入到下一步的修复中。

第二，要努力去寻找生活中的小快乐。要做到这点，先要克服伤害的“普遍性”“持久性”的误区。某个伤害只是一个孤立事件，可能会在一定领域内对你造成伤害，但是不会让生活一片漆黑。它没有这么大的能力，真的没有。

还有要相信“时间会冲淡一切”“伤痛总会过去”，不会有永远让你一蹶不振的伤害。有了这样的自信，再去寻找生活中的点滴快乐。可以准备一个笔记本，记录每天生活工作中的“小确幸”，有空就可以翻翻，有助于建立自信和获取快乐的能力。

第三，采用某种特定方法填补创伤带来的“精神窟窿”。创伤会让一个人的精神陷入空虚，如果不及时补上这个窟窿，只会让伤害进一步发酵。因为人在无所事事时最容易胡思乱想，这些杂乱无章的想法中，负面想法往往会占大多数。

可以找一样你以前没时间去做的事，最好是你的兴趣爱好，比如某项球类运动、比如某项技能，在从事这项爱好和技能学习过程中，可以让你没有过多时间去反刍伤害。如果靠个人力量无法战胜困难，不妨寻求其他人的帮助。比如家人、朋友就是你最坚强的后盾，毫无保留地向他们倾诉。还加入某个志同道合的群体，通过丰富的活动和交流，慢慢恢复人的社交能力。

人生拼的不只是智商、情商，这些只能让你取得一些名利和荣誉。然而失去是每个人必须经历的功课，特别是一些伤害让你失去亲人、心爱的人，复原力就显得尤为重要。做一个不轻易被伤害击垮的人，你才能在漫漫人生中游刃有余，获取人生的价值。