作为二十四节气中的第十五个节气，白露的到来意味着秋天的正式来临。我们的生活终于迎来了降温的信号，可以在秋季的时候感受到秋季的美景，品尝到金秋十月的美味。节气白露过后，我们的养生安排也可以开启新的篇章，毕竟身体健康应该摆放在第一位。

　　秋季白露节气特别凉爽

　　到了白露前后这几天，气温下降，凉风吹着很凉快，体感温度降低，特别舒服。到了白露时节天气变快变得寒凉，尤其是夜晚和早晨的时候，气温会很低。北方地区也已经逐渐步入了深秋，所以这个时期外出的时候，长衣长裤是必须要穿上。到了寒露的时候，不仅要加衣物，鞋子更是要换上不露脚的，白露天气善于变化，而且这段时间是由暖向寒转变期间，人也很容易由于气温的突变生病，所以白露期间防寒、防止受凉是一定要注意的。在大风天气的时候需要保护好关节部位，防止风湿病复发。

　　干燥季节养生多喝水

　　越是干燥的天气，越需要多喝水，给身体提供充足的水分。在气候上，白露的一个显著特点就是“干燥”。秋风吹走了高温，也吹干了空气中的水分。中医称之为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、皮肤干等症状。“在南方一些地区，人们于此日采集‘十样白’，以煨乌骨白毛鸡，认为食后可滋补身体。”民俗专家高巍介绍，这“十样白”，一般是10种名称带“白”字的草药，以与“白露”字面上对应。“在吃的方面，像应时当令的白薯、龙眼便比较受欢迎。”高巍补充道，简单的食疗对去燥也挺有效果，像龙眼有益气补脾等功效，还可以治疗贫血、失眠等疾病，适合食用。“秋天需要温补，可以吃鸭肉，或者吃些预防秋燥的蔬菜水果。”民俗专家王娟则表示，像各种类型的梨、葡萄、柚子都可以食用，或者喝一些去湿去燥的粥养胃，“菊花茶也是去火佳品”。成年人一天可以喝够八杯水，保证体内不缺水。

　　白露做这个活动最养生

　　养生活动，在任何时候都可以开展，特别是在白露这几天。白露前后可以多喝粥。 白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是很不错的“白露粥”。节气养生，是一个特别好的养生契机。