“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚冷就加衣服，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康是有好处的。那么，如何“春捂”更健康呢？

春季，虽然天气逐渐转暖，但早晚温差大，时常超出人体适应和调节的范畴。另外，春回大地，人体在冬天“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃，毛孔张开，这时冷风袭来，就会通过毛孔侵入人体，易引发疾病。不“捂”着点儿容易发生感冒、气管炎等呼吸道疾病。所以“捂”是有好处也是必要的。

春捂三原则

“捂”对时间 雨水节气过后，虽然气温回升，但是偶尔冷空气会杀个回马枪，提醒着人们“倒春寒”的存在。在这个时候，养生保健最关键的就是保护好脾胃，注意春捂。如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

一般到阳历5月中旬左右，穿得稍单薄些，才不至于感冒或染病。民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽， 才把棉衣送”，说的皆是这个道理。

“捂”对温度 是否春捂，必须根据天气而定。春季气温日夜温差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。晴日的中午时刻，气温升高，此时便可适当减衣。俗话说：“急脱急着，胜似服药”，可谓春季穿衣的经验之谈。

气温 15℃ 是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

“捂”要有度 有的人遵循“春捂”原则，天本来已经暖和了，还捂着，结果稍一活动就出一身汗。身体没捂住的地方，比如额头，全是汗，风一吹就感冒了。这点对孩子尤其重要，很多人生怕孩子冻着，给孩子穿得太多。殊不知，孩子活动量大，穿得太多容易出汗，一吹冷风，更易感冒。所以，“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。

另外，从中医的角度讲，春季蓄积于体内的阳气会随着春暖而外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官部位出血，以及头晕目眩等症状。

总之，“捂”要灵活掌握，随着时间和自己的感觉及时来调整，别太教条。

捂对地方才健康

春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。

捂下 寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。遗憾的是，现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚脖，过早的穿短裙短裤，很早就换上了特别凉快的鞋，使关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。所以要风度也得要温度，不能做个“病美人”。

捂头 头为诸阳之会，经脉上的阳经都在头上交汇，最易散热，使热量由此丢失，因而对于体弱多病的老年人和儿童，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保暖作用。

捂背 背为督脉之海，为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒，很容易出现后背发紧，肌肉僵硬，尤其有颈椎病病史的人，受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适；很多阳气不足的人，尤其伴有心脏病病史，很容易出现后背放射痛，这点更加需要注意，如有不适及时就诊，以免贻误病情。

捂腹 背为阳，腹为阴，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病出现。

春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。

（作者系北京中医医院医学博士。相关文章详见微信公众号“健康春旅”）