如果上述建议不会增加你的活动水平或提升你的情绪低落，感觉被淹没，或持续很自卑，那么你可能有更严重的情况下，抑郁症。立即寻求医疗帮助。高，如果你不想帮助行为问题，那么无论怎么说，别人想，他们根本不能够帮助你的机会。如果你真的需要帮助，你会尝试几乎所有的东西，以获得帮助。每个人都将成为可悲的在某些时候，通常是因为一个令人沮丧的情况（如死亡，失去工作等），大多数人在几天之内出来的。但是，如果悲伤的深入，持续两个星期或以上，或开始干扰你的工作/学校，或者频繁发生，然后寻求专业意见，以确定你有没有基本的医疗条件，并接受适当的治疗和咨询。