等张运动也可称之为动力锻炼,是指肌肉的向心性收缩伴有关节的正常活动与肢体移动的自由主动运动疗法.等张肌力练习时肌肉主动缩紧,使肌肉两端相互靠近做向心练习,如果动力大于阻力,在收缩时肌肉可被被动拉长,使其肌肉两端相互分离做离心练习,各肌肉最大离心收缩产生的肌张力大于最大向心收缩时,锻炼效果最佳.等长运动包括屈曲肘关节时收缩肱二头肌；站立位向各方向弯腰以收缩髂腰肌.或通过滑轮举起重物的练习,如举哑铃、沙袋、拉力器等,其目的是利用肌肉等张收缩来达到抗阻力锻炼.