三要是：读书写字的姿势要正确；看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿；要认真做眼保健操，所按穴位要准确． 　　五不看是：不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字；不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书；不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物；做作业不要用淡色铅笔；看电视时间不要太久． 　　三个一是：一尺、一拳、一寸，即读书写字时，眼睛和桌面要保持一尺的距离；身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离． 　　A、在阳光下看书，光线强，A错误． 　　B、在被窝里打手电看书，光线弱，B错误． 　　C、在公共汽车上看书，C错误． 　　D、看书1小时后，远眺几分钟，D正确． 　　故选：D