做题的时候脑子一直都很懵怎么办

我今年初三,马上就要升高中了,全家人都希望我能考个好高中,最近也是在努力了

但感觉压力挺大的,因为我现在都不能自己很快的解决问题

比如,现在上数学课,老师说道：“下面这道题我们请一位同学来说一下”.

我一下子就慌了,脑子里想的只有不要叫到我,这跟我以前不一样,小学的时候数学学得很好的,几乎是老师问什么我就直接开始想然后一般第一个想出答案,那个时候上的还是好班,当然现在也是好班.那时候特别爱学数学,英语根本听不懂.

因为太贪玩了,作业经常不写,课文经常不背,期末的时候被老师叫到外面跑圈.

但渐渐开始喜欢英语了,接触了很多外国的东西,电脑上600多首英文歌,到了现在英语翻译能力比较好吧,能意译而不是像我们班一些书呆子直译下来.

单词知道的比较多,但语法是什么完全不清楚,做题的时候全靠语感和自己理解的意思,结果英语考试成绩还不错,一般都在100以上（满分120）,但要是遇到什么不定代词什么什么语法的题,完全就跟听天书一样,做一些难度较高的卷子就不行了,导致老师怀疑我考试是不是作弊.

数学方面的话,一拿到题就得想半天,做题速度非常的慢,做应用题的时候更是这样,别人和我的一比,我做出一道题花费的时间多,写的步骤多,包括与证明或解题无关的一些条件也写了一大堆,证着证着看了一下上面的都不知道自己在证什么,结果证错了又得重想,耽误了好多时间.

我该怎么办,怎么提高我的数学清晰的思维能力和做题速度,

还有英语的语法,还有被老师叫起来突然什么都想不了的情况