从细节入手,写项目经过,写对你的感受,最好结合工作来写.多发现别人在你眼中闪光的地方! 　　下面有一遍文章你可参考一下： 　　这是一次生动活泼而又非常具有教育意义的体验式的训练.让我们团队精神变得丰富,意义深刻,训练带来了心灵的冲击,引发内心的思考.经过本次的活动.对我自己来说,无论是生活还是自我团队都有了一些新的认识和体会.以下是我自己的心得和感受： 　　关于团队；活动中,我们分别被分成了六个组,组成了六个小分队.我们分别选出了自己的队长,队歌,队名,口号设计了队旗等.在两天的活动中,我们始终在一起.为了完成同一个目标,齐心协力,共同努力.我们将“团结就是力量”作为我们营歌. 　　一个人的力量是有限的,但是一个团队是无坚不摧的.训练中的每一个项目无不体现一个道理.其实平时我们大家都知道这个道理,但是大家做起来往往比较困难.经过这次拓展训练使我们体会到了一种团队的精神.此次活动有五个项目,每个项目对我都触动颇深. 　　爬杆时还不怎么紧张,到了上面后,杠杆摇摇晃晃,此时心跳加速,这时才发现迈出这一小步的艰难.这时才意识到我眼高手低.站在高空.犹豫不决,腿有些颤抖.心里浮现这出现失误的景象.队友的加油的力量给了我勇气.就没退路,下定决心,豁出去了一跃,成功.我抓住了杠杆.心情豁然开朗.也许眼前的困难并不可怕,可怕的是我们内心的恐惧不断的放大困难的程度.内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气. 　　大家的欢呼声,赞美声交织在一起,感动着这里的每一个人,通过这个项目,教会我们如何在压力和困难面前调整自己的心态,勇于尝试,挑战自我.战胜自我. 　　团体是相互信任. 　　站在不高的背摔台,在教练的指导下,捆住手臂,背对着团队向队友们手臂搭建的“保护网”平倒.心里有些害怕,其实怯意不是来自信任背摔的背摔台的高度.是来自被摔的方式.一个人直挺着；往后倒；去接的每个队友们都肩负着一种责任.不仅能感受到队友们的自信心,也能够感受到队友们对整个团队的信任. 　　这个项目很好地揭示了团队里力量及一个人在团队的作用,以及信任和被信任是来之不易的；是幸福的.每个队友能够顺利的完成此项目,与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的. 　　翻越毕业墙.这是一个必须依靠集体的力量,才能完成的项目.刚开始大家都认为是个很难完成而且比较危险的任务,估计需要1个小时,甚至2个时间才能通过.能完成这项任务,大家的心里都没底.我们拟定了一个“搭人梯”的方案.让身强力壮的队员作为底座,大家先奋力将一名对友托到墙上.然后接应,其他队员踩者同伴的肩膀,一个个成功的翻越了高墙.至到最后一名队员成功翻越过高墙.所有的队员都为自己和团队的精彩表现彭掌,欢呼,那一刻的场面激动人心. 　　每个项目结束之后的交流中,干警们纷纷感受到我们的活动不在结果成败,而在于过程中大家的密切合作,共同付出心血,共同珍惜荣誉,在整个拓展训练的过程中,我们每一个人都自始至终都为自己的顺利过关而满足,为同伴成功而欢呼.于是我们幸福着；快乐着. 　　通过这次拓展训练,让我深刻体会到团体的力量是巨大的,成功是属于每一个成员的,如果没有团队里每个成员,如果没有团队里每个成员的相互协作,共同努力,很多事情是难以完成的.其次,困难是真实存在的,但是往往会再想象中扩大,战胜自己,就是取得成功的第一步.第三是多沟通,多分享,好的思路和方法可以在沟通交流中得以完善.第四学会换位思考.对人多设身处地替他人着想.对事多换一个角度思考.多份理解,多份关爱. 　　团队,不是群体,一个优秀的团队必须具备团结,信任与协作.每一个齐心协力的团结合作；每一次成功之后的热情相拥,每一次完成项目的坦成分享;都有会让彼此之间多一份了解,多一份亲情,多一份友情.我为人人,人人为我.对待帮助自己的人,要有感恩的心.学会帮助别人才会被别人帮助. 　　总之；这次拓展训练,使增强了自信心,磨练了战胜的毅力,提高了解决问题的能力.我想这次经历一定在今后的工作中,给我带来很大的帮助.只要我们把每件工作都有当作拓展中和每一个挑战,就没有战胜不了的困难；相信我们的明天会更加美好；我们的团队更富有凝聚力和战斗力!