1不喝水垢过多的水. 　　2不喝凉茶水. 　　3不喝开水和生水混合的水. 　　4不和蒸锅水.不能总喝纯净水,最好喝弱碱性的水; 　　5不能喝隔夜的开水; 　　6吃饭的过程中最好不喝水,饭后不宜马上喝水； 　　7每天最少要喝五次水;不要等渴了再喝水； 　　8早上起床后要喝杯水； 　　9再多就很难遵循,做到这些就够了! 　　10饮水宜温水,切忌烫,冰. 　　11不可以过急,宜慢饮 　　12一早起床饮返杯温的纯净水,清清肠胃.平时最好饮矿泉水,一天饮5~8杯就行了.训前一小时饮返杯水有帮助睡眠,训前记得小便.吃完饭后到要饮水. 　　13矿物质水应该最安全 　　14强调多喝水,但过度的话,会水肿 　　15不喝隔夜的开水; 　　16多次少饮! 　　17饮水宜温水,切忌烫,冰. 　　18不可以过急,宜慢饮 　　19睡前不能多喝水,易眼肿 　　20不要喝反复煮沸的水 　　21不喝隔夜的水 　　22饮水宜温水,切忌烫 　　23喝生水肚子疼,节约用水有保障