问题标题：
【在日常生活中，我们每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，例如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当这些出现时，我们应该怎样调节自己的情绪呢？】
问题描述：
| 在日常生活中，我们每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，例如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当这些出现时，我们应该怎样调节自己的情绪呢？ |
汤晓安回答：
第一，可以应用转移注意力法。在情绪不好时，可以通过听音乐、看电视、打球、下棋、散步等方式分散注意力。第二，可以应用宣泄法，把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等...
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