中国居民膳食宝塔 　　塔顶烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克 　　四层奶类和豆类食物,每天吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品,相当于干豆30克至50克的大豆及制品 　　三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天摄入125克至225克 　　二层蔬菜和水果,每天分别摄入300克至500克和200克至400克 　　塔底谷类食物,每天摄入250克至400克 　　这是卫生部最新发布中国居民膳食宝塔,倡导大家平衡膳食,合理营养,根据《中国居民膳食指南》的条目并参照膳食宝塔的内容来安排日常饮食和身体活动.