健康关系到个人的发展、家庭的幸福、民族的兴旺．学习和研究生物学的目标之一就是要增进人类的健康，提升生命质量．

（1）“民以食为天”，为了做到合理营养，营养学家提倡城乡居民按照如图“平衡膳食宝塔”的设计均衡摄取．中国营养学会还制订了《中国居民膳食指南》，你能给自己或家人也列出几条饮食指南吗？（至少写出3点）

（2）体育锻炼有利于人体青春期骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环、呼吸、消化等系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力．体育锻炼的好处可以在人（同龄、同性别、同营养状况等）的一些生理指标中反应出来，如心脏每搏输出量的大小，经常锻炼的人，每搏输出量大，心脏的工作能力持久．请问：还有哪些生理指标能看出体育锻炼的好处？（写出三点）

（3）去年冬天某班有三位同学相继患上了流感，老师采取了下列措施：①让患病的同学在家休息，②带领全班同学注射流感疫苗，③要求同学每天勤洗手并保持教室空气畅通．措施②的作用是___，注射疫苗属于___免疫．

（4）周末张红和同学们去聋哑学校调查先天性聋哑的发病情况，发现患病学生大多有家族遗传史，且多数学生的父母是正常人，说明该遗传病是由___基因控制的．减少遗传病发生 最有效的措施是___．