人怕不动,脑怕不用.——谚语 　　水停百日生毒,人歇百日生病.——谚语 　　斗一斗,瘦一瘦；让一让,胖一胖.——《类修要诀》 　　老人血气多滞,拜则肢体屈伸,气血流畅,可终身无手足之疾.&127;——《古今图书集成》 　　早起活活腰,一天精神好.——谚语 　　每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞.——《养生要录》 　　饭后百步走,活到九十九.——谚语 　　跑跑跳跳浑身轻,不走不动皮肉松.——谚语 　　静而少动,体弱多病；有静有动,无病无痛.——谚语 　　户枢不蠹,流水不腐.人之形体,其亦由是.——《圣济总录》 　　生命靠运动,最忌慵与懒;春夏及三秋,早起与早眠;切勿贪图多,贪多嚼不烂;始终要如一,中间不能断;引亢高歌唱,相邀舞翩翩;健身项目多,动静与急缓;静心垂钓丝,结伴登高山;无拘又无束,兴趣要广泛;是否跃跃起,放开手脚干;如虎跳山岗,似龙行九天;喜看夕阳中,尽是老神仙",