：我上课一发言就紧张,而且一念课文声音发抖,手也发抖,浑身都抖,我好痛苦,

我是从初中的时候开始的,我们班主任很厉害,我们都很怕她,一次上她的课他让我回答问题,我做出那道题来了,就是照着念一遍,可是我却声音发抖,快哭了似的,我都不知道怎么回事.打这以后,只要是我回答问题,总会是这样,同学们都不知道我怎么了,我觉得很丢人,以后回答问题我都不会举手,上了高中之后,我还是如此,我们高中语文老师让我们上台演讲,每人一次,轮流着来,每天我都压力很大,有时候鼓励自己肯定能行,可是到时候我却又失败了,我在同学们面前都抬不起头,上了大学,我最怕的就是上英语课,因为老师会让我们念课文,今天我念的比较长,还没念到一半我就紧张的声音发抖,我极力控制自己,使劲抓住桌角,终于念完了,不知道同学们看出我的紧张来没有,我觉得我的生活好痛苦,我该怎么办,我不想天天活在痛苦之中,