材料：媛媛正在做作业，想起即将到来的期末考试，感到莫名其妙的烦躁和焦虑。就这样不知不觉过了半个小时，没有完成一道题，她想干脆约上她的同学打一会羽毛球。没想到，打完球后心情轻松舒畅，重新坐到书桌前的感觉已然轻快了，自信心好像重新回来了一样。

阅读材料，回答问题：

（1）烦躁、焦虑的情绪对学习和生活有什么影响？

（2）你认为在生活中，我们怎样才能做自己情绪的主人？