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初一男子1000米长跑怎么提高?明天就是我们体育的期末考试了,这学期是考的1000米长跑.根据最近几次的测试,我的成绩都是：5分03秒、4分57秒、4分53秒（够烂的）虽然我每次都有在努力,但是
问题描述：
初一男子1000米长跑怎么提高?
明天就是我们体育的期末考试了,这学期是考的1000米长跑.
根据最近几次的测试,我的成绩都是：5分03秒、4分57秒、4分53秒（够烂的）
虽然我每次都有在努力,但是及格标准是4分50秒啊.何况老师还要我达优秀.
我知道长跑需要长期锻炼,但请各位大侠告诉我一些技巧
跑步时怎么控制呼吸、怎么摆臂、说话会不会影响跑步、1000米中分几个阶段的跑步技巧……顺便传授一下心得
顺便说一下,我体育有严重“偏科”的现象上学期的仰卧起坐我还拿了个满分,怎么克服?
齐永平回答：
跑步时呼吸要有节奏,不能说话,对于摆臂没有特别的要求.呼吸有节奏就是,跑3步呼吸一次啊,之类的.要多练.看你肺活量和耐力以及毅力.跑长跑会有极点,极点是最困难的时候,如果你渡过了极点,跑起来就更加轻松,你也进步了~
罗德新回答：
极点？我到200米时就呼吸不均匀速度减慢了啊然后这种状况一直持续到跑完跑完后就马上趴在地上头晕眼花别人说过了极点就好跑了，我就怎么都克服不了极点啊
齐永平回答：
我也是这样。就像踢球一样，踢得时候不会感觉到身体酸痛，但是踢完后身体很酸痛。是一个道理
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