还要看学校的安排而定,不能和它冲突 　　早晨6点起床 　　起床后跑跑步或是吃饭（最好运动一下,这样会有食欲,跑步时间半个小时以内就好） 　　跑步后吃饭（一定要吃,且营养要保证） 　　上学出门的早晚视学校规定的时间而定（一般上课前20分钟左右到就好,如要补作业什么的就另说了 　　上课…… 　　中午放学回家吃饭或在学校吃饭,午饭时间40分钟以内最好 　　午休午休前可以看10分钟报纸（因为不是什么时候躺下就睡找的）午休时间半个小时～1个小时（最好不要多睡,否则会影响大脑的运做,例如睡久了就常会头晕,头蒙,更加没有精神） 　　下午上学还是提前20分钟左右到 　　上课…… 　　下下午课吃饭在家或是学校（吃的不要太多）吃完了不要直接左或躺,散散步有好处 　　晚自习…… 　　晚自习后回到家可以继续看看今天所学的内容,或是温习以前的知识,或是看些课外读物,最好在10点～11点间睡觉 　　下面是一个科学的学习生物钟（学生的时间和它常是有冲突的,所以局具体的作息时间是情况而定） 　　清晨6～8点对一般人,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段,可安排对攻克的全面复习 　　早上8～9点此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的号事件.可安排难度大的攻坚内容. 　　上午9～11点此时短期记忆效果很奇妙,对速记和马上要考核的东西“突击”可事半功倍. 　　正午13～14点饭后人易疲劳,夏季尤是如此,可休息,听轻音乐,做放松操. 　　下午15～16点此时长期记忆效果好,午休切莫过长,易浪费此时的记忆第二佳期,可安排需“永久记忆”的东西 　　傍晚17～18点是完成复杂计算和费劲作业的好时间 　　晚饭后根据个人情况妥善安排,可易各科交替或难易交替