1、颜色

颜色会影响到人的心情，例如：红、黄、橙会令人心情开朗，同时食欲也会大增，而蓝色和紫色反而会影响到你的胃口。你可以把厨房的灯光换用蓝光灯，或者厨房墙壁换油漆颜色，有能让你食欲减退的效果哦。

2、餐具大小

无论吃什么东西都需要用到餐具，所以可以选择小一号的餐具有进食，避免自己过量进食。

3、灯具

有统计显示便暗的灯光会是人更容易不断的吃，要是明亮的灯光会让人吃东西的时候更有节制。

4、利用镜子

在饭桌旁摆放镜子，吃东西的时候不忘看到镜子里的自己是在减肥，有动力才不会乱吃东西。

5、音乐

有冲动大食特食的时候，必须听一下柔和的音乐缓解一下自己的情绪，调节过后会不再暴饮暴食。