情绪，简单来说，就是人们对客观事物产生的一种内心体验，因为思维模式的差异，不同的人对同一件事产生完全不同的感觉。而情绪勒索，指的是有些时候我们为了维系与重要的人的关系，为了自己不要被贬低，降低焦虑，会重复被迫自己做一些本不想做的事情。

　　人的情绪概括起来大致有五种：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。关于情绪，我们总是难以掌握，不断在相同的情感里迷途。只有学会努力克服前三种痛苦的情绪体验，我们才有机会感受到后两种，快乐和爱。

　　我想大多数人在感情、工作上或多或少都会遇到一些本不想做但还是勉强做的经历，作为被勒索的人，往往担心如果不照做的后果，但有趣的是，这些担心的后果经常不会发生，却因为一次又一次的牺牲，把自己困在恐惧的迷雾里。很多时候发现自己就是这样子，总是感觉无法去拒绝别人，或者不好意思拒绝别人，可能是自己重视对别人的满足感吧，把焦点更多的放在了对方的需要和情绪上，而忽略了自己的感受。

　　通过阅读这本书让我更加清楚的知道了什么是勒索者，什么是被勒索者，以及情绪被勒索的危害，如何走出被勒索的困境。

　　被勒索者：会害怕关系结束、被讨厌、总觉得自己要做点什么，才不会被他人遗忘或者冷落，就不由的把他人的需要放在第一位，把自身需要降低，容易产生患得患失的感觉。勒索者：当自己想要的没有办法满足，也会产生焦虑和担心，忍不住会去猜想对方是不是在乎我等。其实说白了，就是两个不安的人，用不恰当的方式互相取暖，却又让彼此受伤。

　　那么解决情绪勒索最直接的方式，我认为就是跳出陈旧的思维，与内心深处另一个真实的自己对话。不要总是担心拒绝他人，没有满足他人就是对不起他人，也问问自己是否对得起自己，试着，多爱自己一点，我这么说不是让大家成为自私自利、冷漠的人，而是爱人爱己都要适度。

　　另外，情绪也和我们的身体健康息息相关，情绪积极的人，往往乐观阔达，身体免疫力较强，很少会生病，而且总是给人充满活力的感觉，相反，情绪压抑、喜怒无常的人，整日无精打采，长时间下去身体素质也会相应下降，而且做起事来也会给人力不从心的感觉，基于此，我觉得我们有必要学会做自己情绪的调节师，做最好的自己，成就更好的他人。