一摘要：自律能够带给我们自由，最终过上自己想过的生活：干净的圈子，规律的生活，有保障的经济基础，理智的身材和中意的人。这是自己修来的惊喜，也是生活给予的奖赏。

　　1.活得漂亮才是硬道理。神奇的事情之所以会发生，是因为我在为这一天时刻准备着，从未放弃过狠狠雕刻自己，尽管这样做有时候也会痛到死，但还是重新塑造了一个更好的自己。

　　2.自律的生活可以帮助自己挺过人生艰难的时光，可以强迫自己克服不应该有的情感和情绪。接受、改变和挺住。对自己狠就是要坚决坚定，并且全力以赴，做不到就不可能得到自己想要的结果。

　　3.从小养成的性情，读过的诗书，耳濡目染的品格，让她生活的点滴都绽放出非凡的华彩。

　　她的生活极有规律，按时作息，锻炼身体，几十年如一日每天走五公里，定时三餐不少吃一点，但也绝不多吃一口，体重保持在一个数字上不动。她看书读报，还用笔记录下了这个家庭的变迁和孩子的成长，说是要留给孙辈看。她骨子里流着大家闺秀的血，知书达理慎独自律，即便在沙发上闲坐，也是挺直的坐姿一天都不会改变。她还是坚持独居自理，因为拥有自己的生活情趣。

　　二摘要：长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自律意识，只有把意识融入血液才能持续下去。

　　2016年，于我而言是不平凡的一年，也是我心理重建的重要一年。这篇文字是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。

　　1.以前的自己：

　　成了一个很应景的角色，应付工作，麻木生活，我早已习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。

　　懒惰的气场慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来也越来越懈怠。

　　我是不喜欢这样的自己的，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久地坚持过。我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是向生活妥协的标志。我有相当一部分不快乐，来自于这种不良习惯所带来的空虚，懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。

　　我要改变。

　　2.变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成：跑步、列计划、早起、读书、独处和感恩。这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，内心不再空虚。

　　跑步：

　　没有间断过跑步，参加人生第一次马拉松比赛。每周至少有三天在跑步，每次最少五公里，春秋在公园，夏冬去健身房。我的态度决定了生活的质量。

　　自控力，超越自己的过程。除此之外，每周游一次泳，每天清晨做五组平板支撑。体会掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

　　列计划：

　　手帐，列出了我一年的目标，分为：长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划。

　　长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等；

　　年计划包括跑步1000公里，读书100本，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等；

　　每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排；

　　每周我都会安排读两本书，轻断食一天排毒，开车时收听感兴趣的广播。

　　每天清晨做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。

　　提前计划有个神奇的效果，就是能减轻内心的杂乱和不安。

　　早起：

　　一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。

　　早晨时间金贵，用来做最不想做的事情。

　　读书：

　　严重的拖延症而且注意力总是不够集中。

　　我用手帐记录读过的书和想买的书，用星号标记喜好的程度，每周读两本，先从喜欢的亲子类书，畅销书开始读，渐渐开始看一些思考、表达、思维方式养成的书。

　　文字充实，期待读书。阅读后在笔记本上做摘抄和读书笔记。长期坚持。

　　独处：

　　大家渐行渐远，不再有共同的经历、共同的话题、共同的感触，很自然地渐渐失去了彼此的友谊。

　　回归到本真的自我，享受孤独，在孤独中了解自己。

　　写日记既是确认自己一步步走来的足迹，也是发掘自己每个时期的心迹，既是告诉自己也是激励自己。

　　感恩：

　　人生眨眼一瞬间，我不想继续虚度时光，我想留着时间把自己改造。

　　站在对方的角度思考，抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人，我想变得坚韧、独立、内心强大，不让爸妈操心，给孩子做个榜样，我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。

　　我体会到自己所拥有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我也终于有了一点点自信：原来我也可以。

　　我喜欢的不是成熟，而是走向成熟的过程。