不分心：初学者的正念书读后感400字 第(1)篇

　　本书虽然不长，但全文理论，充满了佛教禅修与哲学思辨，无故事性，看得略费劲。但在这个无手术的日子，坚持看完了。总的来说，作者只讲了人的一个状态，正念。它包含七种态度：不评判、耐心、初学者之心、信任、不努力、接纳、放下。不是鸡汤，但算是骨头汤了，难啃但味道不错nn可以看出作者是个相当严谨的学者，翻译稍力不从心，可能这就是中英文的表达差异。很多地方会在中文字旁边写出原作者的英文，以便理解。不过，今天终于明白为什么human being ，中文就翻作人。首先英文可以从being中看出存在的意思，再来，禅修与存在(being)有关，就像人类存在(human being)中的存在(being)。它是“注意”本身，单纯又简单。这是一种状态，人对自己的存在本身就靠觉知力。作者提到，试验完全舍掉“我的”，看看感觉如何。它不再是“我的”苦、“我的”焦虑、“我的”悲伤。换句话说，放下自我，单纯地“意识到自我的存在”。这样就会渐渐了解，当我们充分探索自身经历时，觉知将会(立刻)扭转我们对这个经历所抱持的信念，把我们从无意识的陈旧思维模式中解脱出来，从自我保护的习性反应中解放出来。这个对于我来说，挺有趣的。还有，当你开始质疑自己编织的故事，开始探询是谁在脑袋里说了这些话时，你很可能会发现自己对此一无所知。你真的什么都不知道。这个认知让我思考了蛮久。以前总觉得自己很不好，现在想来，那些不好都是建立在与我认为很好的人的比较中得出的结论。我从来没有摒弃与别人的对比来思考，我究竟是一个怎样的人。不过，这就到了哲学的基本问题：我，是，谁？nn

　　不分心：初学者的正念书读后感400字 第(2)篇

　　阅后此书，抒怀点滴，这是一本给人正性能量的书籍，既是一本普世的启迪书，又是一本教人幸福的技术类工具书。作者乔·卡巴金创立了独特的正念减压疗法应用于医学健康教育领域，有助于记忆力和创新能力的提高，并全面诠释了“活在当下”的真正含义，其作用机理得到了生物遗传学和医学生理学的佐证。作者认为，人的负面情绪影响了自身的健康和幸福感，负面情绪来源于错误的思维方式，而无条件接纳自己是纠正的错误思维的必要前提，为此，我们应该认识到在纷繁复杂的社会环境下人们自身在成长过程中受贪、嗔、痴“三毒”侵扰，而使自己觉知能力出现偏移，而贪为根源，精神上贪欲往往比物质上贪欲更消耗正念的能量，三毒的本质在于自我中心化，这与婴儿的自我中心完全不同，成人有社会功能的需求，而婴儿是无原则的接纳和模仿，所以保持纯洁的童心更容易吸纳正念的能量。所以人们需要禅修，让自己的觉知回归到自然的状态，来品味自己各器官的感觉，从而无条件接纳自我，让正念能量提升。这与佛释道的无为和虚空学相符，从心理学角度来看，符合认知心理学中“观念－情绪－行为”的认知行为理论，恰巧，这些天看了王阳明的知行合一的心学，也与正念理论有许多异曲同“心”之处！此书无故事性，属理论性书籍，不大适合女性阅读。

　　不分心：初学者的正念书读后感400字 第(3)篇

　　什么是“贪嗔痴慢疑”nn贪——贪爱五欲，指贪婪，贪心，贪念多，不知足，没有节制，没有界限。嗔——嗔恚无忍n指怨恨；经常生气；对什么东西都分得很清楚，这是我，这是你的；爱较真。痴——愚痴无明n指容易把自已的想法加到别人身上；痴迷；迷恋自己，觉得自已就是对的；一门心思、一相情愿地认为事情就会往自已所设想的方向发展。慢——骄慢自大n指怠慢；傲慢；轻慢；对外界不敏感，或者对外界没兴趣，只对自已的东西感兴趣；或者是惯性思维，原来我是对的，现在也应该是对的；缺乏激情，缺乏学习精神。疑——狐疑猜忌nn就是怀疑、疑心重，不信任对方，老疑神疑鬼。这五毒是有顺序的。“疑”排最后一位，表示这一“毒”危害最大。对于一个人来讲如果有“疑”，表示一个人疑心重，不信任任何人。一个家庭如果中了 “疑”毒，表示夫妻之间不信任，老婆怀疑老公出轨，老公怀疑老婆出轨等。可见一旦中了“疑”，这个家离破碎就不远了。