渡过：抑郁症治愈笔记（上） 读后感 第(1)篇

　　昨天下午刚在豆瓣写完了一篇总结自己焦虑状态并言之凿凿说要重新振作起来的文章。但是说和做从来不是一回事，所以在我不曾预料到的下一个瞬间，突然那股难过又涌上心头，大脑是空白的，只是觉得绝望，一切都是灰暗的，我无法得到救赎。眼泪断了线，一个人呆呆坐在桌子前哭了很久。我眼泪止不住，但并没有很具体的原因，也或许原因太多了，积攒了太多。

　　下一秒，我给我妈发了两条微信消息。两分钟以内，我勉强用仅存的理智设想了一下辛苦工作完一天的母亲看到这两条消息，为我担心的情形，我迅速撤回消息。那一刻的绝望真的无从言说。持续了近两三个月的焦虑状态就要将我击垮了。撤回消息后，好像有点清醒了。逼着自己关上台灯，爬上床。

　　忘了过了多久，慢慢缓了过来。把被子蒙在头上，抽泣着，开始看这本书。我怕自己真的钻进牛角尖。那样的话，对我对父母来说，都太可怕了。昨天那一刻，虽然我明确自己并非抑郁症，但似乎有那么点理解她们的感受了。她们是指我奶奶和一位阿姨。

　　抑郁症这个词第一次引起我关注是因为去年，奶奶精神状态不好，疑神疑鬼，觉得自己生病了，说自己胸闷，心慌。爷爷去世很多年了，奶奶儿子多，前些年她身体硬朗，自己在老宅住着，平时叔伯几人给她送些吃的，父母这边给她寄钱，她倒也过得还算自在。这两年身子骨不好，几家商量着按照农村盛行的那种我嗤之以鼻的“轮流赡养”的办法来。就是轮流在每个儿子家住一段日子。父母和姑姑带着她去医院检查，没有任何疾病。用医生的话说“比同龄的老人身体还结实。”奶奶坚持认为所有人都在骗她，瞒她。

　　奶奶状态真的不好，每天唉声叹气，眼睛无神，就好像你虽然看到这个人坐在你身边，但是她眼神空洞，与你仿佛身处不同的世界一样遥远。奶奶她想人陪，必须24小时一起。我和她一起睡，她都要求要拉开窗帘，因为要看到外面的光亮才觉得安心，完全漆黑的空间她会觉得害怕，喘不上气。原先她是那种闲不住的人，现在则什么也不做，什么也不想做。就连原先她最喜欢的《西游记》，她也看不下去，每天说的最多的是“怎么办？我这日子怎么过？”，“我每天一睁眼看到天还没亮，一想到又来了新的一天，我都不知道该怎么过。”。我妈说，奶奶变懒了。我说，我觉得奶奶真的是病了。综合她的各种表现，再加上医生给她开的药，无疑，奶奶得了老年抑郁症。

　　我跟父母说，要带她去看心理医生。父母嘴上说着去，但是最终还是没去。在奶奶又一次怀疑自己得了绝症时，他们带奶奶又做了一次全面的检查，并请大夫亲自给奶奶解释她身体没有问题，奶奶才稍微放下了心。

　　后来，假期结束后我要回学校，没法陪她一起睡觉。她便回老家去了。农村人多热闹，反倒没再听说奶奶有什么新的不妙的情况。但是偶尔想起暑假里她那副愁容，真的，没有办法拉她走出来的那种无力感也让人觉得难受。

　　今年五月吧，父亲一位相交甚好的同事，我都叫他钟叔叔，他的妻子从我们当地一个高层坠楼自杀了。只留下读中学的儿子与一夜白头的丈夫。

　　我曾反复问父母那位阿姨究竟经历了什么。家庭财产纠纷，血缘至亲一夜间反目成仇。大抵是这样的故事。叔叔每天都看着确诊为抑郁症的阿姨，生怕她想不开。那天，叔叔出去买东西，回到家后，发现阿姨不在。四处联系，叫着我爸等一干朋友去寻。路上听说新高层那里有人跳楼自杀了。随口一问，说是女的。众人心里都似乎有了答案，但是没有人真的敢相信，直到到了现场。是阿姨。听说这一切时我只觉得像是在梦中。

　　我不能想象这样一种看不见摸不着的疾病就在我们身边。这么近。它此前一直出现在微博头条，明星群体中，以一种遥不可及的状态存在于公众视野中。光是今年自杀的明星就有好几个了。

　　病就是病了，真的不是“脆弱”“抗压能力太差”，也不是现在一边不停的讲道理，安慰就能起作用的。

　　还有，最让我印象深刻的是，书中说，自杀往往发生在凌晨。

　　我不知道每一个早醒的凌晨，她们面临的是何等黑暗的世界。但是，前阵子睡眠出现问题，每天三点就要醒来的我是感觉，非常不妙。思想想要入睡，想要7小时睡眠。可事实就是12点睡着，4点醒，后来发展成3点醒，两点醒一次。持续了小一个月。脱发就不用说了，根本没有办法集中精力做好一件事情。

　　我想起自己这段日子对自己做的愚蠢的事情，那毫无意义的焦虑，无休止的暴食，感觉自己真的太愚蠢了。可是，身在当中，自己并不能意识和控制住自己的所作所为。我知道自己如果不赶紧跳出来，抑郁症是我唯一能想到的结果。看起来乐观向上的人才最有得抑郁症的隐患。就像书里讲，自渡是十分重要的。这本身就是自己与自己的一场博弈吧。当我们真的撑不住的时候，一定要记得呼救。

　　我又想起胖友对我说“生死以外都是小事。”

　　现在所面临的一切焦虑也好，一切苦恼也好，都会过去的。如果真的持续了很久的压抑，始终得不到缓解，那就让不要逼着自己去做让自己不开心的事情了。说到底人生是自己的。看完书以后，我就这么告诉自己，然后挺过了昨晚。

　　今天早晨醒来以后，拉开窗帘，让阳光照进宿舍。控制了一下饮食，虽然还是吃的很多，但是已经减少了不少，没有吃零食。这也算是在自我救赎的第一天。

　　去跑步了，今天跑了五公里。

　　配速5:47min/km

　　我想，这一切都会好起来的。

　　渡过：抑郁症治愈笔记（上） 读后感 第(2)篇

　　虽然轻度抑郁症可以用认知疗法替代药物，可是需要心理医生与患者一对一治疗，指定周密的疗程步骤，根据患者实际还要不断修改。但是，掌握认知疗法的心理医生极少，心理治疗费用昂贵。建议抑郁症患者还是药物加心理干预修正疗法，疗程要坚持半年以上，且严格遵守医生规定的药量，不了随意增减。

　　很令人担心的一点是，从作者的经历中，不难看出目前国内的精神科医生专业不足、心理医生鱼龙混杂。作者已经是作为在帝都工作且有较好的社会资源和个人财富的个体，且经过了误诊，体验了各式说教式心理医生，作者本人也有较强的识别能力，所以不断换医生，最终治愈，那么普通的平头百姓该怎么办？抑郁症误诊率那么高，到底该不该相信医生，不断换诊的成本自然很高，多少家庭支持的住？看完本书后反而为抑郁症患者感到深深的担忧。

　　渡过：抑郁症治愈笔记（上） 读后感 第(3)篇

　　抑郁症不单是心理出现问题，伴随的还有生理功能的病变，所以当你身边有人患有抑郁症，不要单纯地以为他们只是心情不好，而是真的身体和心理的难受，这时候陪伴和倾听是非常重要的，不要说太多，其实道理他们都懂，他们只是需要陪伴和理解来帮助自己走出来，如果实在还不行的话最好就去医院。抑郁症来自于心灵，一定要自己找到根源慢慢化解，药物只能缓解和消除病症，最重要的是自己要积极起来重新面对真实的自己。其实患了抑郁症也没什么，很多人不愿意让身边的朋友知道自己有抑郁症，但其实身边的朋友不会把你看成怪物，反而会帮助你什么的，所以自己要把这种特殊的时期当成一次人生必要的经历，在这个时候你会对自己进行更多的反思，更加了解你自己，从而在未来遇见更好的自己。