身份认同是什么？为什么身份认同不实？为什么要丢弃身份认同？怎样算被思想、情绪以及身体所限制和阻碍？又怎样做到不被限制和阻碍？为什么抛出这些就能展现真我的特质？真我的特质为什么一定是“爱，愉悦与和平”？

　　身份认同是指用外在的、不属于我的物质或评价，来认同我这个人本身。这里的身份，指的不是我们的角色（学生、教师、父母），而是我们这个人。丢弃身份认同就是要认识到，我认同的（好的成绩、职业、外貌），和认同我的，都不是属于我的，真我不是靠任何外在的东西所认同的。我有了一个非常体面的职业，我认同它，但一个金融风暴把它从我身边夺走了，我感到不公平，因为我以为自己“拥有”它。但事实上，体面的职业并不属于真我，真我也不是由它所认同的。身份认同是体内的小我向外抓取东西以提高小我的存在感的表现。丢弃掉因外在事物而产生的对自己的认同感，有助于我们清醒地意识到，真正的我，是一个独立的精神，不会被任何外在事物所定义。

　　昨日在哈佛大学幸福公开课上了解到3个E： Our Evaluations towards Events decide our Emotions. 这里的Evaluations是个非常归纳性的词，可以理解为我们看待这个世界的方式，我用它来代表我们的思想，那么便可以说，思想决定情绪。我们经常会发现，在自己生气、沮丧的时候，往往意识到这些情绪但却无法控制，到一段时间后冷静下来，发现自己在那时做出了不像是正常的自己会做出的事，这其实就是我们与真我的交流被情绪所阻碍了。

　　所谓“不被思想、情绪和身体所限制阻碍”，不是说自己要主动去控制（改变、压抑）自己的思想、情绪，而是指“允许”自己的思想和情绪的存在。例如，我嫉妒我的朋友谈恋爱了，我要做的不是因为觉得嫉妒是负面情绪，而去刻意去压抑自己的嫉妒，而是以一个观察者的角度观察我现在的嫉妒情绪，然后“允许”它的存在。在这之后，再慢慢改变自己看待事实的方式，进而控制自己的情绪。

　　“允许”负面情绪的存在，不代表纵容自己受负面情绪的驱使去做出不好的事情，而是通过“允许”来接纳自己、包容自己，“permit myself to be human”，进而达到不被情绪所阻碍、限制。当我们能做到“允许”时，其实负面情绪就已经能得到很有效的缓解，我们也能够更快地恢复到往常的心理平静。

　　有了真我不被任何外在事物定义、不被自身思想情绪身体所限制的认识，能“允许”自己有思想、情绪的存在，当我们面临失败的风险（观众可能在我演讲时表现得昏昏欲睡）时，我们可以意识到，真正的我，不会被这些外在失败所定义（“我”不是一个失败的“演讲者”），我允许自己有失败后的负面情绪，臣服于可能发生的失败，从而产生发自内心的坦然、坚强与勇敢，来面对即将去做的事。同样，当我们成功做好一件事（成为了上市公司的CEO）时，我们也能意识到，真正的我，同样也不被我们做的成功的事所定义（“我”不是一个成功的“CEO”），我同样允许自己有成功后的积极情绪，从而能够激发自己精益求精，或勇敢尝试新的事物。

　　其实真我就是我们头脑里的那位观察者。如果一个人，不论善恶是非，他都不予评价，而是全然包容、接纳，那么我们会说这是一位“博爱”的人。同样，我们也会以“博爱”来评价那位“允许”负面情绪的观察者，这便是真我的“爱”、“和平”的特质。至于真我的“愉悦”的特质，这是我第一遍读本书所未能理解的。

　　期待第二遍精读这本书的收获与感悟。