这本书呆在我书架很久了，得到有些偶然，对它感兴趣也很偶然。在此非常感谢公众号＂皇上皇上＂一系列的推文赠书币活动，这本书就是当时兑换书币时附送的，公众号经常有活动哦。

　　突然想看是因为一个喜欢的读书up主分享。毫无疑问这是一本受众很广的科普读物，不需要有很专业的理论知识也能将整个肠道了解清楚，图文并茂，诙谐幽默，可读性极强。不过建议你在读这本书前先去找度娘要一张消化系统的解剖图，利于弄清楚肠道的工作机制。

　　既然都点开了那就一起看看咱们的肠道呗，可有意思了。

　　首先登场的是唾液腺和扁桃体两位大将。唾液的功能并不仅仅是口渴了润润喉咙，它里面存在着一种比吗啡还强效的镇痛成分，名叫“唾液镇痛剂”，是不是觉得唾液的形象顿时高大上起来。

　　不管是情侣亲密或者日常交往，口臭都是极大的阻碍。刚刷完牙还是能闻到异味就更让人头痛，口香糖江湖救急的本领一直为人推崇，但其实它也只是借花献佛罢了。真正起作用的是嚼口香糖时分泌的唾液，它能将藏在唾液抗菌剂的盲区（黏液网下）的细菌冲出来。

　　导致口臭的原因也是多种多样，扁桃体有时候藏着一些臭不可闻的小结石，这些小结石就是导致口臭的一员。

　　小结石导致口臭的理论很少听说，扁桃体切除手术就比较常见了。不少人耐不住扁桃体发炎而做了切除手术，不过扁桃体并不是切除了就没有了。因为扁桃体有发现入侵异物、训练免疫细胞的职责，所以如果不是万不得已，扁桃体还是不要轻易摘除的好。

　　当然凡事有例外，牛皮癣患者比一般人更容易嗓子痛，这是由于细菌长期藏在扁桃体中连续不间断的挑战免疫系统。有很多病例表明：一旦割除扁桃体，病人的皮肤病随之大大好转，有的甚至能自然痊愈。

　　通过口腔咱们就正式进入到肠道系统了。

　　肠道系统是五口之家，有鼓鼓囊囊的食道、斜挂着的胃囊、蜿蜒曲折的小肠、多余的盲肠和肥嘟嘟的大肠，他们的排兵布阵可以参考你在度娘那儿拿到的图。

　　食道走起路来无时无刻不散发着自己的魅力，一鼓一鼓、波浪式蠕动。不过大家肯定和我一样认为他是个路痴，放着直直的路不走偏要弯弯绕绕，非也！它这是为了曲线救国。

　　胃囊驼背弯腰还满脸皱纹，但是人家丑有丑的道理。胃可不是随随便便长歪的，它这样做是为了能够同时容纳两位消化专家，一位擅长对付液体（直接进入下一环节），另一位更精通于对付固体（需进一步消化分解）。

　　大肠长得一节一节的，像是珍珠项链的失败模仿品。虽说仿制外貌失败，但它却不像珍珠项链只能等人呵护。相反它很勤劳，争分夺秒，一直到消化完它能消化掉的所有东西，食物残渣在这里还会经历大约16小时严格的再加工。

　　如果大肠是仿制失败品，那小肠就是名副其实的美少女了。从摄像机镜头里看到的小肠，湿漉漉的、软绵绵的，周身闪着粉色的光芒。很少有人知道，其实整个肠子只有最后一米才和粪便有些关系，在这之前的肠道里面是非常干净的，而且也没有臭味。

　　盲肠是这一家子存在感最弱的，他经常被误认为是多余的器官，因为他除了爱发炎以外似乎也没什么本领。事实上它真的是替罪羊，盲肠炎切掉的其实是挂在盲肠末端的阑尾，因为大家记不住它的名字，所以就用盲肠代替了。

　　消化系统准备就绪，它的对象(食物)就该登场啦。

　　碳水化合物是身体最喜欢的食物，绝大部分人应该和我一样看到甜食就抑制不住地蠢蠢欲动，吃上一口就开心半天，而且总也戒不掉。

　　这是因为甜食里的白糖更轻易地被人体吸收，身体不仅可以偷懒少加工几步，还可以将糖分迅速转化成能量，大脑喜欢自动化的高效率操作，于是它会继续鼓励支持我们对甜食的偏好。

　　消耗不完的糖分会转换成脂肪储存在脂肪组织里（面包蛋糕之类的吃多了，减脂时候只想说出来混总是要还的）。如果想消耗脂肪，必须要运动到当你开始觉得体力不济的时候，身体才会舍得开启轻易不会动用的能量储备（脂肪）。脂肪不能直接从肠道进入血液，身体必须通过淋巴系统来吸收脂肪，然而淋巴管不像血管那样拥有充满肌肉的管壁，它工作起来经常需要重力的帮助。这就是为什么我们早上刚睡醒的时候，眼睛常常是肿着的（肿眼泡的人是不是很难过）。

　　给身体投喂食物自然是美滋滋的事，但是食物过敏就很悲惨了。过敏到底是怎么发生的呢？

　　这还得从氨基酸说起，从各类豆制品到各类肉制品，都是由一个个氨基酸分子组成，它们连在一起形成了蛋白质。蛋白质到了小肠里被消化酶分解成一个个氨基酸，若是小肠里蛋白质没有被完全分解为氨基酸，就会残留蛋白质碎片。如果它们夹裹在一滴油脂里混进淋巴系统（于淋巴系统而言，这是不明外来蛋白质），就会被免疫细胞逮住群起而攻之，过敏就产生了。

　　从我们眼睛看到食物，到吃进嘴里被肠道消化直至排出，整个过程都是极为冒险且有趣的，如果胃部肌肉出错胃酸跑到不该去的地方，就会导致反酸或者呕吐的哟。

　　对于经常旅行或者昼夜颠倒的人群来说，除了旅行中晕车导致呕吐外，便秘也是常客。人们大多有“不是我家厕所不能忍星人”的倾向，旅途中往往会因为担心去厕所而少喝水，作息饮食草草了事。

　　但是肠神经已经记录了我们先前的生活习惯，突然的改变会让它觉得自己被背叛了。＂怎么不按部就班正常作息啊，竟然忽视我发出的上厕所的信号，把便便堵在门口＂，于是它就生气罢工，肠道肌肉没人监督，也就就敷衍了事不好好工作。说这么多就是想告诉你，连续憋便的后果很有可能就是便秘。

　　附赠防便秘方法:

　　1.多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。时下的李子是很好的选择(外婆今天吃了几颗李子然后拉肚子了~~~)

　　2.多喝水。这是一句苍白又无力的劝诫，虽然听起来很随便，但多喝水真的有奇效。

　　3.不要憋大便。短时出门前解决好生理需求，或者少出远门，如果便便真的已经在门口了，那就记住:出门在外别怕公厕，深吸两口气上完就好了。

　　4.补充益生菌和益生元。肠道菌群第三部分有详细说明，留点内容给你们去探索，真的相当有趣啊(也可能是我想偷懒)。

　　5.多散散步？不一定管用。如果你的运动量跟平时差不多，那多散一圈步也没什么大用。因为只有高强度的运动才能对肠道蠕动起到一定的促进作用。所以如果你没有准备好汗流浃背，只是为了上厕所的话，就不必强迫自己出去走一圈了。

　　6.以上都不行的话，那就试试泻药，自求多福吧。

　　专门把防便秘的方法写进这里，是因为家里有人经常便秘，如果你周围有人也是如此，可以推荐他看看。

　　pS:外婆吃李子纯粹是偷嘴，她吃梨也是一样的拉肚子，可不是因为便秘哦(她要是知道我将她吃坏肚子的事公之于众……应该也不会怎么样的)