一、确立“要事”优先地位

　　认清最重要的任务（目标可量化），并放在其他事情之前

　　二、拒做任务清单，根据日程表做事

　　清单上41%的任务都没被完成，且会造成不必要的压力

　　将任务安排在日程表上，重要的事安排在一天的早些时候

　　三、再见拖延症

　　时间旅行

　　我们存在的问题是“时间不一致”。比如，你觉得这个星期会吃沙拉，买了一堆蔬菜。事实确是等到蔬菜在冰箱里烂掉你也没有吃。

　　无论我们觉得我们将来需要做什么，都面临“现实的偏差”，即这一刻真的到来时——我们活在当下——我们选择吃甜食。

　　如何克服:将来的我会……，为了大败他，现在的我必须……。

　　想想画面:做这件事我能获得怎样的乐趣？如果我不做会感到怎样的痛苦？

　　可靠的同伴

　　实现目标后奖励自己，目标失败后惩罚自己（不是极端方式）

　　想象自己未来理想的样子，并与之对话。比如未来理想的自己对现在的自己说:“我是一个健康的饮食者。”

　　设立一个不那么完美的目标，完成目标远比完美的目标要好

　　四、零负担准时下班

　　平衡“愧疚感”的秘诀:不要为了完成清单条目而无止境地消耗自己的时间。

　　五、维珍效率法

　　随身携带笔记本记录想法/灵感，要用正本笔记本，不要便笺或是散张的纸，用手写。

　　如何记笔记

　　①写下时间

　　②记下所有事

　　③笔记本写满时，在第一页写上结束日期，方便日后查询

　　④读书的同时记笔记

　　⑤每年新年，回顾往年的笔记

　　⑥用符号代表某个活动的紧急和喜好程度

　　六、“321-0”掌握邮箱

　　①取消实时通信邮件

　　②关闭所有邮箱消息提醒

　　③每天只检查三次邮箱，使用“321-0”法则（三次:早中晚，设21min闹钟，21min内集中处理邮件）

　　④实行“4个D”原则:do（办理）、delegate（委派）、defer（推迟）、delete（删除）

　　⑤发送、转发/抄送邮件前要三思

　　⑥在主题栏写明任务要求

　　⑦让邮件简短

　　七、会议编减法

　　高效会议流程

　　①会前确定主题

　　②明确会议目的

　　③明确会议主持

　　④明确参会人员

　　⑤列出议题

　　⑥预估议程安排时间

　　每日小会（15min）三要素

　　①事件（过去24h最重要的事）

　　②数字

　　③问题

　　八、关键在于说“不”

　　如果对某件事的回答不是“当然是！”，那么它的回答就是“不”。每一个“yes”意味着要对另一件事说“no”，做决定前要认真考虑

　　允许自己拒绝

　　九、帕雷托法则（80/20法则）

　　十、“三个问题”让你一周节省八小时

　　①放弃:可以放下什么工作？什么事是完全不需要做的？

　　②分派:哪种工作可以分派给下属？哪种工作可以外包出去？

　　③重新设计:哪些工作需要换种节省时间的方式继续做？

　　秘诀:专注于你擅长的领域，其他工作雇别人来做。

　　十一、一周主题日，提高生产率

　　三个经典主题

　　①专注日（最重要的活动，创收活动）

　　②缓冲日（处理邮件、电话、小事等）

　　③自由日（不会有任何工作）

　　十二、“凡事只做一次”法则

　　十三、用每天第一个60min进行晨礼来提升思想、改善身体和精神状态。

　　十四、不要牺牲睡眠时间；规划时间非常重要；番茄时间管理法

　　十五、E-3C系统:化零为整

　　E:energy（精力）

　　3C:capture（捕捉-记录）、calender（日历）、concentrate（专注）

　　时间管理原则:一次只做一件事