读书，从偶尔读书到把读书变成日常习惯，再到形成系统的知识结构是一个由难到易的自然发展过程，从泛到专，再到全。我们生活在物质和信息过剩的时代，然而这些过剩的物品和信息无时无刻不在占用和消耗我们的心智，所以如何过滤掉无效信息，拿出更多的时间去投资自己，把用不到的东西扔掉不占用空间，极简主义就显得尤为重要。白岩松就把朋友圈关闭不开微博，他说过 如果是重要的信息即使不通过这些渠道依然会传到他耳朵里，在这个信息过剩的年代，我们要有主动规避一些信息，刷朋友圈刷抖音类似行为无疑就是对自己的一种消耗，所以我给自己规定时间，每天什么时间刷10分钟朋友圈。这会让我保持充足的精力时间不会被浪费。

　　作者还提到没有工作日和周末的概念，也没有所谓的上班、下班时间，而是可以完全根据自己的节奏来安排每一天的生活。这无疑是我最羡慕的生活，这意味着她在做自己喜欢的事情。我现在的工作更多的是一种持续的输出和消耗。而即使在最民主的制度下，人们也往往感觉自己被奴役了—— 不是被政权，而是被社会强加的价值观，比如到了适婚年龄就该结婚，不结婚就会被说成嫁不出去，结婚就该要马上孩子，不要孩子就会被诟病，女孩子最好就要在单位工作……像这种例子还有很多，特别是三线城市，越落后，这种强加的价值观可能越多…

　　本书对我最大吸引力的是冥想部分，不被负面情绪所累，获得自我掌控的力量，而不是任凭情绪左右，对待内心更加敏锐，这是我需要而现在又没有的。初学者可以从5分钟的呼吸训练开始。把意识的焦点放在自己的呼吸上，去感受胸腔的起伏，随着熟练程度时间可逐渐增加，可分为呼吸冥想 、爱的冥想 、身体扫描冥想等方式，然后写冥想日志，这是观察自己内心、了解自己潜意识很好的办法。冥想时，很多深层次的焦虑和情绪会通过念头的形式冒出来。觉察到之后，可以把这些念头记录下来，然后分析这些负面情绪背后的原因。明白了情绪的源头，就能采取针对性的行动进行改变。

　　2018年12月12日开始第一天。