在任何行业或领域，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步的塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能做到的事。

　　天真的练习：以完全相同的方式一而再再而三地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高水平。

　　刻意练习：

　　1、定义明确的具体目标。

　　2、包含专注。（有意识的行动）

　　3、包含反馈。（对或不对，错在哪里，怎么改进）

　　4、走出舒适区。（人类的身体有一种偏爱稳定性的现象，它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，因此，身体需要各种反馈机制的支持让身体维持现状。越出界限后，身体的系统和细胞会处于异常的状态，身体就会通过升高细胞中的某些DNA中的不用基因来响应，建立新的平衡。挑战越大，变化越大）

　　5、能产生有效的心理表征。

　　6、关注于获得技能的某些特定方面。

　　遇到瓶颈：从不同的方面去想办法。有意义的正反馈是保持动机的关键因素。

　　培养天才的刻意练习如何做：

　　1、产生兴趣。大人以一种好玩的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业。

　　2、变得认真。根据他们已经发展出的技能来认同自己。

　　3、全力投入。

　　大师比新手强在哪里：心理表征的质量与数量。

　　杰出人物经过年复一年的练习，已经改变大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征使得令人难以置信的记忆，规律的识别，问题的解决成为可能。

　　心理表征的特点：

　　1、能找出规律。杰出的表现是能在一系列事物中找到规律，这些事物在无法创建心理表征的人们看来，可能是随机的令人困惑的，换句话说，杰出人物能看到“一片森林”，普通人只能看到“一棵树”。

　　2、心理表征有助于解释信息。职业音乐家可以看懂一首新曲子的乐谱，即使没有弹过它，也知道会发出什么样的声音。

　　3、心理表征有助于组织信息。比如医生看病：必须要做的三件事：理解关于病人的事实，回忆相关医学知识，运用这些事实和医学知识来辨别可能的诊断方法，从中选择正确的方法。

　　4、心理表征有助于制定计划。

　　长时记忆：

　　1、赋予意义，精细编码。

　　2、提取结构或模式。

　　3、加快速度，增加连接。