2019年7月15日，《遇见未知的自己》

　　半个月，利用零碎的时间将这本书读完了，内心世界似乎并没有变轻松，反而更加混沌了。书中对于真我的追寻、灵修的境界，我好像很难理解和体会。之所以能够读完，是因为我不想过多地被情绪左右，希望偶尔能够跳出情绪和思想的麻痹，客观地看待周边的人和事。本书给我印象比较深的几点：

　　第一，世界上只有三种事，我的事、他人的事、老天的事。老天的事是无法改变的，并不是我们抗拒就可以不发生，抱怨就可以改变，对于老天负责的事，最好的方式就是“接受（臣服）”。我们最容易犯的错误就是干预他人的事，尤其是亲近的人，自以为有权利管对方，介入他人的领域、促使别人改变，但往往是白费力气甚至适得其反，因为这时候对方的小我，每一个细胞都在抗拒。不如做好自己的事，想让对方改变什么，自己先做好什么，可以分享，但不预设结果，不强加干预。

　　第二，如何对待他人的情绪。妈妈是个比较情绪化的人，尤其是随着年龄越来越大，好像越来越敏感和难以理解了，之前我总试图去说服她，劝解她，但往往没什么效果。这是一本教人自我审视的书，我很难将其运用到疏解别人的负面情绪上去，但是这本书指出一点，情绪都是一种能量，会来也会走，或许不应该去加以干涉，消除、否定、打压都无济于事，越抗拒越延续。或许疏解一个人情绪的最好方法，不是阻止或者否定，而是接纳、支持和认同。

　　第三，如何跟自己的情绪相处。生活中的一些不平、挫折、欺骗甚至背叛，会让我们的小我受到严重的侵犯和挤压。所以每当遇到挫折或者不如意，我们会不由自主地去排斥、抗拒，去指责其他的人和事。但这都无济于事。我们能够做的，（1）只有在情绪上接受已经发生的事，不再去生气。因为事实最大，已经发生的事实无法改变，任何形式、任何程度的抗拒都是徒劳无功。这是第一个层面的臣服——接受事实。（2）第二个层面的臣服，臣服于因为这个事情所产生的情绪，不要跟这种情绪抗争、逃避或者压抑，可以做一些自己本身就喜欢做的事情。（3）待情绪上冷静和接受之后，对于可以去弥补和改变的部分，尽力去做。

　　第四，检视自己的思想。在看这本书之前，我确实从来没有想到过要去怀疑自己的思想，怀疑头脑中想法的真实性。“没有任何事情可以造成痛苦，痛苦来源于人对客观事实的解释”。A（事件）→B（信念、想法）→C（结果），事件是客观存在的，但是，对于客观事件的不同解读，可以产生完全不同的结果。

　　最后，摘抄本书一段话：我们一直以来在做的，就是和现实抗争，对现实不满、抱怨，想要去改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的。所有的人、事、物都是内在的投射，当外在事物触动你的时候，记得要向内看。不要浪费能在在外在的、不可改变的东西上。先在内在层面做一个整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。亲爱的，外面没有别人。