《如何学习》，原书名《HowWeLearn》，是一本介绍如何高效学习的书。

　　BenedictCarey，科学记者，本科就读于于科罗拉多大学数学专业，随后在西北大学获得新闻专业硕士学位。2004年，Carey成为《纽约时报》科学记者，从事健康和科学领域写作长达25年。

　　书里三点让人印象深刻。

　　一是遗忘有助于更好的记忆。

　　在记忆过程中，人们通常害怕遗忘。Carey却认为，适当的遗忘能帮助人们提高记忆水平。

　　遗忘的积极意义体现在两个方面。

　　一是过滤垃圾信息。比如人们每天会接触到大量的信息，遗忘就帮助人们过滤垃圾信息，留存有用信息。

　　二是增强记忆回路。比如一些内容很费力想起来，实际上增强了记忆回路。下次再想起来会快很多。

　　二是先考试再学习，效率更高。

　　一提到考试，人们通常会觉得压力大，尤其是在感觉还没有准备好的情况下。

　　Carey和很多心理学家认为，考试实际上是记忆提取练习。

　　最初考试的时候可以完全不在意分数，主要是找到薄弱环节，有针对性的进行学习，巩固和提高。

　　三是交替练习比刻意练习更有效。

　　《刻意练习：如何从新手到大师》是著名心理学家安德斯·艾利克森（AndersEricsson）的代表作。艾利克森通过对各个领域的大师跟踪研究发现，刻意练习在大师们的成长过程中，扮演了十分重要的角色。刻意练习的核心是重复。后来刻意练习理论传入中国，风靡一时。

　　Carey认为，刻意练习还可以改进，于是提出了交替练习。

　　交替练习是指设计学习方案时，把新学的内容，和过去没有再复习的内容混合在一起。

　　一些和数学，美术相关的心理学实验，证明交替练习确实能够提高学习效率。（我们通过教学实践发现，交替练习在提高单词记忆效率方面，效果很好）。

　　我们认为，无论是刻意练习，还是交替练习，都在强调怎么练习。

　　更重要的可能是，开始练习。

　　道路千万条，开始第一条。

　　什么才是理想的学习？我们听过许多理论，如刻意练习、走出舒适区、极度的自律与专注、一万个小时能使任何一个人在某一领域成为专家等等，然而总结下来似乎都只是在无限强调“努力”、“刻苦”、“勤奋”等性格品质上的磨练。失败者将失败归咎于“永远不够努力”，真让人沮丧。

　　努力再努力是否是学习知识的唯一途径？是否存在普通人能够适用的，可被检验的，结果可被重复的学习科学？

　　本尼迪克特·凯里根据他多年相关领域的报道经验，在书中总结出了一套相对科学的学习体系，给读者提供了一个不同的思考角度。

　　传统理论告诉我们，人类都会遗忘，遗忘是学习的天敌，所以我们所要做的，就是不断的重复，变着花样的重复，直到“修道士”精神打败了人类天性中丑恶的那面，而且这场修行无休无止。因此我们讨厌“遗忘”。

　　作者却在书中这样说道：“遗忘以两种方式帮助习得：主动的功用，指的是屏蔽掉相冲突的咨询，使人的大脑能够专注于某一件事，只让该出现的信息出现于脑海；被动的功用，指的是部分的遗忘使得随后的学习效果被加强，正如肌肉练习也是先消耗后增长一样。”

　　这条“遗忘式学习”理论，便是支撑全书的基本原理。

　　由此，作者展开了他接下来的学习技巧的介绍：如何记住新东西？

　　一，改变学习环境，换一个完全不同的房间，换一个完全不同的时间段，只要你改变了环境中的能够改变的地方，就能有效。因为这样的实践本身就能强化你的学习，让你的学习不必依赖于周遭环境；更本质地讲，学习场所的增加，使得与记忆内容相关联的感知提示数量增加，同时也锻炼了大脑从不同路径提取记忆的能力。

　　二、分散式学习，即把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔。这在利用了遗忘式学习的被动功用的同时，给人带来更多变换环境中的背景提示，如第一条所述。

　　三、先考试后学习。考试不仅应被当作衡量学生学习水平的工具，学习之前的考试让学生意识到哪些是需要加以注意的重要概念，学习之后的自测可以消除“熟练度”带给人的影响，失败的提取尝试强化了学习效果，增强了后续考试时再次尝试提取的成功率。

　　除了简单的知识记忆，作者针对难题的解答也给出了相应的策略：孵化、渗滤、交替。这里则利用了遗忘的作用之三：促进解决问题时的创造性思维。当我们面对难题实在做不下去的时候，不妨休息一下，打破思路的预设，给潜意识一个自己思考的机会。这一段大脑借休息来“恢复体力”，让它在潜意识中继续进行低强度的思考过程，即为作者所说的“孵化”；与短期的孵化不同，当面对一个耗时很长的课题，就需要长期的“渗滤”：目标激活——被打断——感知系统被调动起来，不断搜索信息——有意识的反思。而交替则是指把既相关又不同的题材混合到一起学习，如此不仅能学习到各种题型、动作、概念，而且能帮助我们分辨它们之间的细微差别。

　　在难题解答这一部分，作者除了“遗忘”这一词的使用，还频频出现了“潜意识”这个概念。作者在文章的最后一部分，则讲述了潜意识的具体可行应用，主要包括知觉学习和睡眠理论。

　　根据这本书的理论指导，应用到实际教学工作中来，或许有以下几个方面可以考虑。

　　首先，教师可以同学生们进行一些学习方法上的沟通，了解学生是否正有意识地培养一套适合自己的、科学的学习方法；将自己从本书中了解到的学习方法与学生们分享：如当学生在家里学习时，是否可以不必拘泥于一个学习环境？如果学生常常是坐在书桌前背课文，是否可以换一个环境，站起来走到窗户边上，或是带着课本到公园的湖边上背诵呢？当学生学会了一个知识点，读懂了一篇文章，是否可以讲给自己爸爸妈妈听，或是凭自己的记忆整理出一份笔记呢？

　　心理方面，应时不时地向学生传递这样的观念：不要对考试产生无谓的焦虑，比起它的检测效用，在我们漫长的学习过程中，它其实是增强我们记忆，帮助我们更好掌握知识的一种学习方法；并且考试不单是老师检测你的手段，更应该是在自己的学习过程中，自己帮助自己更好更快记忆知识的好方法，是对自我有意识的培养。

　　刚学到一段优美的语言文字，刚学会一种灵活的写作手法，合上课本问一问自己是否能领悟它的含义，大致复述出它的内容，它可以怎样应用？

　　让学生在学习过程中学会调动自己的大脑，与学生分享面对难题时我们可以采取的策略：当学生面对一道难懂的阅读理解题束手无策时，我们可以同学生梳理清楚题目的要求，弄清楚题目上给出了什么线索，它是如何提示你的，再回到文章反复阅读，共情体验的调动，写作手法的研究……一个方法不行，就去做各种尝试，直到用尽所有不同的思路，这时候可以允许学生放一放，一段时间后比如下节课上课时，我们再来看一看学生的反映。

　　这只是一种教学思路，或许相比知识的直接灌输显得不那么“高效”，但在学生思考能力的培养上的确大有裨益，当然前提是学生积极主动地参与了思考过程。

　　课堂上，教师可以在这些地方进行教学尝试：如果我们这学期着重培养的是记叙文写作能力，在要求学生直接完成一篇完整的记叙文之前，我们可以贯穿整个学期设置一些阶梯训练。从学期初开始，第一次练习如何观察一个特定对象，观察它的颜色、形状、气味、静态、动态、远近等方方面面；第二次练习如何选用恰当的核心词汇，准确表达出自己的想法和情绪；第三次练习则是针对自己选择的对象，搜集相关的文章与表述，最好呈现出不同的看法，让学生用自己的语言和想法进行评述……

　　在整个学习过程中，要求学生在每一个阶段写下所思所想：对于观察技巧是否有什么疑惑？是否认同别人的文章中的描述与观点？我们所要做的，就是通过一层层的任务指引，让学生学会动用自己的智慧，努力探索自己的观点。

　　还有许多小技巧，如在课堂上将听说读写的内容混合起来教学；预习时布置一些小问题让学生思考，可以更好地让学生掌握即将学习内容中的重点；每节课都有一个及时的课堂小检测；这些都值得我们在教学实践中尝试，或许可以收获不错的教学效果。

　　最后，实践是检验真理的唯一标准。虽然本书的每一观点都有着大量的实验支撑，但在国内应试的大背景下，是否真的适用，是否真的更为高效，学生是如何反馈的，仍有待检验。

　　另外从作者的实验研究对象来看，一般都是选取高校学生或是成年人，对于小学生教学工作的展开，需要结合小学这个特定年龄阶段的性格特点来看，不可生搬硬套。（王洪丽）