最近一直比较关注注意力、怎样提高工作效率的书，这本《超聚焦》就是在讲怎样有效集中注意力，高效工作的书。

　　本书共分为两部分，一部分是怎样聚焦注意力高效工作，一部分是怎样发散注意力提高创造力。下面就让我为你详细介绍一下主要内容，希望对你有帮助。

　　第一部分，怎样聚焦注意力高效工作。

　　第一步，选择一个值得去做的事情。很多做不好一件事，经常会说：这件事不是我喜欢的，如果我喜欢我一定能做好。或者是：我之所以没做，是因为我还没想好，我一旦想好了，一定能做好。这两种说法都属于给自己找借口，根本原因是内在动力不足。

　　我自己就是这样，以前我很喜欢打篮球，甚至一天可以不吃饭，但不能不打篮球。随着工作的变动和生活压力的不断增大，这个爱好也不得不为工作让路。我必须把我的注意力放在能产生更大价值的事情上，因为他对于我来说是刚需。

　　为什么说穷人的孩子早当家，因为生活不允许他不强大起来。家庭富裕的孩子为什么多数没有上进心，因为生活还过得去，暂时还不需要把许多精力放在上进心上。所以，选择一个必须做的事情，更有助聚焦注意力。

　　第二步，清除内外部的干扰。外部干扰很容易理解，比如，手机各类消息的提醒，或者同事声音很大在打电话都会干扰你的注意力。相对于外部干扰来说内部干扰才是我们真正要通过刻意练习才能提高的。

　　你有没有碰到这种情况，要完成一个托了很久的调研报告，但是一个下午过去了，你才写了几个字。一下午你的思绪满天飞就是无法集中，这是我们人类的天性，我们就是很容易被外在的一切所吸引。在人类进化的100多万年中，我就是靠着这种本能，在大自然中才能不被老虎、狮子吃掉。我们必须通过刻意练习正念冥想来把注意力长时间集中到一点。李笑来老师《通往财富自由之路》课程也提到，你最宝贵的资源就是你的注意力和如何提高元认识能力，这些都是在说注意力的重要性。

　　第三步，完成了前两步第三步也就顺理成章了，也就是把注意力选定在自己的工作上。要循循渐进，不要一下把自己逼得太狠。这样不容易坚持长久，容易半途危废。

　　第四步，就是在刻意练习中不断把自己拉回到选定的事情上。周而复始，循循渐进，直至你能有效的控制自己的注意力。这是一个很难的过程，任何一个领域的高手，都是通过这种方法练成的，别无他法。

　　第二部分，怎样发散注意力提高创造力。这一部分的内容正好和第一部分相反，是教我们怎样提高创造力的，他分为三步。

　　第一步，还记得刚才那个写报告的例子吗?一下午的时间你无法集中注意力，时间就这样白白都浪费了吗?

　　没有!脑子一定会有很多的想法和点子，天马行空一般的冒出来。把这些点子记下来，许多科学家和创意性很强工作的人，都是通过这种方式来突发奇想的。

　　第二步，把一些比较实际和有关联性的想法和点子联在一起，想办法解决，这样不局限一种思路。

　　第三步，在不断重复前两步的基础上，逐渐养成一种做事、思考的习惯。要知道习惯决定性格，性格决定命运。

　　总结一下，本书的重点内容：

　　一、聚焦注意力

　　1、做正确的事。2、排除内外干扰。3、把注意力放在工作上。4、重复以上步骤，直至成为习惯。

　　二、发散注意力

　　1、放飞大脑，记录想法。2、把想法连在一起并解决问题。3、重复以上步骤，养成习惯。

　　习惯决定性格，性格决定命运。利用好我们的注意力，能有效提高工作效率。反之，利用好发散模式，也能帮助我们提升创造力。我是无谓的小强，希望和你一起成长。