习惯性加班是指部分职场人士为了职位以及更好的发展而进行习惯性加班状态的现象。当把加班当常态的时候，其实已经不是一般意义上的“加班”了，而是人们把自己变成了工作的自然组成部分。
习惯性加班主要存在于IT业、投资银行业、律师事务所、会计师事务所、科技工作者以及媒体的工作者。甚至事业单位、政府部门的公务员，都要经常性地加班。
长期处于“习惯性”加班状态，超负荷工作和承受压力，且不注重保健，必然导致身体机能下降，容易诱发慢性疲劳综合征、高血压、神经衰弱、消化性溃疡等疾病。如果是患有高血压和冠心病的人，过分紧张劳累危害更大，容易诱发心肌梗塞、中风等症，对健康造成更大的损害。
原因
一是职业诉求问题现在的人们对于工作有太多诉求，就是将很多诉求都转嫁到自己的职业上，比如要提升自己的社会价值，就想如何升职、多挣钱。
二是压力问题很多人会担心自己在职场上丧失优势或者陷入劣势，当身边有同事加班，其他的同事毫无疑问会觉得有压力，担心自己若是不加班，会不会不容易获得升职、加薪机会以及自己的职位。
三是领导要求有的单位确实有这样的问题，就是领导直接要求加班。要么就是领导没有走下面的人就不能走，没事做也要陪着领导。
四是职业理想有的人确实有自己的职业梦想，为了追求这份梦想，他可能确实需要比别人多付出两倍三倍的努力，加班成为追求梦想成功的条件。
读音:xí
[xí]
学过后再温熟反复地学，使熟练：练习。学习。实习。 ◎ 学：习文。习武。 ◎ 对某事熟悉：习见。习闻。习以为常。 ◎ 长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动：习惯。积习。陈规陋习。 ◎ 相因：世代相习。习习相因。 ◎ 姓。
读音:guàn
[guàn]
习以为常的，积久成性的：习惯。惯常。惯于。惯例。惯匪。惯犯。惯性。司空见惯。 ◎ 纵容，放任：惯纵。宠惯。娇惯。
读音:xìng
[xìng]
人或事物的本身所具有的能力、作用等：性质。性格。性命（生命）。性能。个性。属性。 ◎ 性质，思想、感情等方面的表现：典型性。开放性。指令性。 ◎ 男女或雌雄的特质：性别。男性。女性。 ◎ 有关生物生殖的：性交。性欲。性爱。性感。性解放。 ◎ 表示名词（以及代词、形容词）的类别的语法范畴。
读音:jiā
[jiā]
增多：增加。追加。加倍。加封。 ◎ 把本来没有的添上去：加注解。加冕。 ◎ 把几个数合起来的算法：加法。 ◎ 施以某种动作：加以。不加考虑。 ◎ 使程度增高：加工。加强。加剧。 ◎ 超过：加人一等（形容学问才能超过常人）。 ◎ 姓。
读音:bān
[bān]
一群人按次序排成的行列：排班。按部就班。 ◎ 工作或学习的组织：班组。班级。班长。班主任。领班。 ◎ 军队编制中的基层单位，在“排”以下。 ◎ 工作按时间分成的段落，亦指工作场所：早班。下班。值班。班房。 ◎ 定时开行（xíng）的：班车。班机。班期。 ◎ 量词（a.用于人群，如“这班人真能干”；b.用于定时开行的交通运输工具，如“他搭下一班飞机走”）。 ◎ 调回或调动（军队）：班师。班兵。 ◎ 古同“斑”，杂色。 ◎ 姓。