人体排毒时间表是指一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低，最终负荷过重，导致各种病变。
人体排毒时间表 - 概述
早上9:00-11:00
是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。
11:00-13:00
是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。
13:00-15:00
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。
15:00-17:00
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
17:00-19:00
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
19:00-21:00
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
21:00-23:00
是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
23:00-1:00
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
1:00-3:00
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
3:00-5:00
是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
5:00-7:00
是大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
7:00-9:00
是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便)，从而对身体不利。
人体排毒时间表 - 质疑
“排毒”是一个流行词汇，但并不是一个严谨的医学用语。所谓的肝排毒，肺排毒等养生概念并无具体的生理过程相对应。例如，夜间人体处于静息状态，交感神经活动相对不占优势，收缩支气管的迷走神经活跃，造成某些人容易在夜间咳嗽，这并不是所谓‘肺排毒’。北京大学第一医院急诊外科主治医师赵承渊表示，这种排毒说法并不靠谱，人体是由细胞组成的，细胞的存续需要化学反应带来能量，在产生和使用能量的过程中，会同时生成代谢废物。排出代谢废物、保持人体自身内环境平衡稳定的过程才是真正意义上的“排毒”。这种调节是无时无刻不在进行的，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已，并不会选择特殊的时间段或钟点来进行。
人体的确存在昼夜节律，但昼夜节律很大程度上是受光照影响所致。中国幅员辽阔，从新疆到东北的光照情况实际上差别也很大。即便有所谓“排毒”，也决不可以用北京时间统一划分。
人体排毒时间表 - 专家建议
许多遵从“人体排毒时间表”作息的人，觉得按照表中罗列的做法会让身体更健康。然而对许多“夜猫子”来说，“人体排毒时间表”也给他们带来了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚会而面临熬夜，而且确实会因缺乏睡眠导致免疫功能下降，甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。而且熬夜过后皮肤沉暗、脸色差，特别是可能催生痘痘，这些都令人头疼。
专家建议，尽量不要熬夜，如果确实不能做到早睡早起，那么按照自己的习惯来规律作息，保证足够的睡眠就可以。睡眠时间因人而宜，以第二天起床时不觉得累为佳。另外，熬夜后皮肤变差可能与皮脂腺过度分泌有关，熬夜时难免摄入一些诸如酒精，咖啡等刺激性食物，这些也对皮肤不利。
按中医介绍的规律作息本身是很好的，与大自然相适应。不过与“排毒”无关，排毒周期表将“排毒”牵强附会的设定到各时间段，并且指定给某器官，这实在没有任何根据。赵承渊表示，“正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。”
读音:rén
[rén]
由类人猿进化而成的能制造和使用工具进行劳动、并能运用语言进行交际的动物：人类。 ◎ 别人，他人：“人为刀俎，我为鱼肉”。待人热诚。 ◎ 人的品质、性情、名誉：丢人，文如其人。
读音:tǐ,tī
[tǐ,tī]
人、动物的全身：身体。体重。体温。体质。体征（医生在检查病人时所发现的异常变化）。体能。体貌。体魄（体格和精力）。体育。体无完肤。 ◎ 身体的一部分：四体。五体投地。 ◎ 事物的本身或全部：物体。主体。群体。 ◎ 物质存在的状态或形状：固体。液体。体积。 ◎ 文章或书法的样式、风格：体裁（文学作品的表现形式，可分为诗歌，散文，小说，戏剧等）。文体（文章的体裁，如“骚体”、“骈体”、“旧体诗”）。字体。 ◎ 事物的格局、规矩：体系。体制。 ◎ 亲身经验、领悟：体知（亲自查知）。体味。身体力行（x
读音:pái,pǎi
[pái,pǎi]
除去，推开：排出。排斥。排水。排外。排挤。排山倒海。排忧解难。 ◎ 摆成行列：排列。排队。排字。排印。排笔。排场。 ◎ 排成的行列：排头。前排。 ◎ 军队的编制单位，“班”的上一级。 ◎ 练习演戏：排戏。 ◎ 竹或木平摆着编扎成的水上交通工具：木排。竹排。排运。
读音:dú
[dú]
有害的性质或有害的东西：毒气。毒性。毒饵。毒药。毒蛇。吸毒。贩毒。 ◎ 害，伤害：毒害。毒化。毒杀。莫予毒也（没有谁能危害我，即谁也不能把我怎么样）。 ◎ 凶狠，猛烈：毒辣。毒计。毒刑。狠毒。恶毒。 ◎ 恨，以为苦：令人愤毒。
读音:shí
[shí]
一切事物不断发展变化所经历的过程：时间。时不我与。 ◎ 较长的时间：时代。古时。 ◎ 泛指一段时间：时光。时令。时分。 ◎ 现在的，当前的：当时。时下。时务。时宜。 ◎ 常常：时常。学而时习之。 ◎ 一年中的一季：时序。四时如春。 ◎ 旧时的记时单位，一昼夜十二分之一为一“时辰”，深夜十一点至次日凌晨一点为“子时”，中午十一点至一点为“午时”。 ◎ 现在的记时单位，一昼夜的二十四分之一：时钟。时差（chā）。 ◎ 某一时刻：按时上班。 ◎ 不定时，有时候：时而。时阴时晴。 ◎ 机会：时
读音:jiàn,jiān
[jiàn,jiān]
两段时间相接的地方，或介于两桩事物当中及其相互关系：中间。间距。间奏。天地之间。 ◎ 在一定空间或时间内：田间。人间。 ◎ 房子内隔成的部分：里间。衣帽间。间量。 ◎ 量词，房屋的最小单位：一间房。 ◎ 一会儿，顷刻：瞬间。 ◎ 近来。
读音:biǎo
[biǎo]
外部，外面，外貌：表面。外表。仪表。表象。表层。表皮。 ◎ 显示：表示。表态。表征。表达。表露。表演。表情。略表心意。 ◎ 中医指用药物把感受的风寒发散出来：表汗。 ◎ 分类分项记录事物的文件：表册。表格。表报。调查表。 ◎ 计时间的器具，通常比钟小，可以带在身边：钟表。手表。怀表。 ◎ 计量某种量的器具：电表。 ◎ 标志，榜样：表率（shuài ）。为（wéi ）人师表。 ◎ 称呼父亲或祖父的姊妹、母亲或祖母的兄弟姊妹生的子女，用来表示亲属关系：表亲。表兄弟。 ◎ 测量的标尺：表尺。圭表