堵车后效应是指上班族面对交通堵塞而表现出的焦虑心理。这种紧张情绪还会被扩散到办公室，并给工作带来负面心理影响。
承受交通压力的上班族更容易在背后中伤别人、过多地提出反对意见、故意不回电话，还做出其他许多消极怠工的事情来干扰正常工作。这种情绪的持续也使得上班族对工作越来越没有兴趣，甚至感到恐惧，对他们在单位的人际关系和长远发展所造成的障碍更无须赘言。
释放压力几种方法
1、给自己行程打出充裕的时间很重要，毕竟天气、修路、小事故这些意外不以人的意志为转移。
2、碰到交通拥挤的状况时，练习深呼吸；到达办公场所，从走出车门的时候，也开始深呼吸，努力让自己的嘴角呈微笑的弧度，相信会在不知不觉中缓和自己的心情。
3、不要让车厢内太沉默，欣赏自己喜欢的音乐、特别是那些柔和、抚慰的节奏能让情绪趋于平静。
4、将自己的“爱车”布置得干净、舒适一些，即使多花点钱，能得到精神和身体上的享受也是值得的。
5、多进行自我心理调节，学会坦然接受交通拥挤的现状。此时也正是在百忙之中沉思、反省自我的好时机，这种冥思带来的氛围也可以在一定程度上化浮躁为平和。
读音:dǔ
[dǔ]
阻塞（sāi ㄙㄞ），挡：堵塞。堵挡。堵截。堵击。堵嘴。 ◎ 心中不畅快：堵心。 ◎ 墙：围者如堵。 ◎ 量词，用于墙。 ◎ 古代钟或磐十六枚编成一组，挂在一个架子上称“一堵”。 ◎ 姓。
读音:chē,jū
[chē,jū]
陆地上有轮子的交通工具：火车。车驾（帝王的马车）。车裂（中国古代一种残酷的死刑，俗称“五马分尸”）。前车之鉴。 ◎ 用轮轴来转动的器具：纺车。水车。 ◎ 用水车打水：车水。 ◎ 指旋床或其他机器：车床。 ◎ 用旋床加工工件：车零件。 ◎ 方言，转动身体：车身。车过头来。 ◎ 姓。
读音:hòu
[hòu]
上古称君主：商之先后（先王）。 ◎ 帝王的妻子：皇后。太后。 ◎ 指空间在背面，反面的，与“前”相对：后窗户。后面。后学。后缀。后进。 ◎ 时间较晚，与“先”相对：日后。后福。后期。 ◎ 指次序，与“前”相对：后排。后十名。 ◎ 子孙：后辈。后嗣。后裔。后昆。无后（没有子孙）。 ◎ 姓。
读音:xiào
[xiào]
摹仿：效法。仿效。上行下效。效尤（明知别人的行为是错的而照样去做）。 ◎ 功用，成果：效验。效果。成效。有效。功效。效益。效用。效应。效率。 ◎ 尽、致：效力。
读音:yìng,yīng
[yìng,yīng]
该，当，又引申料想理该如此：应当。应该。应分（fèn ）。应有尽有。 ◎ 回答：答应。喊他不应。应承。 ◎ 随，即：“桓督诸将周旋赴讨，应皆平定”。 ◎ 姓。