所谓“心理卸妆”，就是像女性每晚睡前卸妆一样，将白天不快乐，能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。
心理卸妆法
工作或生活上的失误，往往会给人造成心理负担。旁人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使人无力自拔，带来了无形的压力。在这种环境裏，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝著一个方向，容易造成情绪波动，只有寻求一种有效的解脱方法才会放下包袱。这种有效的方法就是“心理卸妆法 ”。
这种“心理卸妆法 ”就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对於负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。
心理卸妆法 - 关键
“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，从而焕发出正面效应。
心理卸妆法 - 方法
具体方法是：
如在临睡前沐浴时，想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想像它们正被滔滔河水全部清除，随波而去，随后带着这种轻松的心情尽快入睡。
也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”，“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……
如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。
通过精神上的自我解脱，消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。
心理卸妆法 - 格式
低吟三句话， 说完，尽快入睡：
1.“我愿意……”(比如自己最期望的心境);
2.“我有……能力”(比如能够胜任的心境);
3.“……能使我快乐”(比如对待使命的精神准备)。
心理卸妆法 - 建议
如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看医生了。
读音:xīn
[xīn]
人和高等动物体内主管血液循环的器官（通称“心脏”）：心包。心律。心衰。心悸。 ◎ 中央，枢纽，主要的：心腹。中心。 ◎ 习惯上指思想的器官和思想情况，感情等：心理。心曲。心魄。心地。心扉。衷心。心旷神怡。人心惟危。
读音:lǐ
[lǐ]
物质本身的纹路、层次，客观事物本身的次序：心理。肌理。条理。事理。 ◎ 事物的规律，是非得失的标准，根据：理由。理性。理智。理论。理喻。理解。理想。道理。理直气壮。 ◎ 自然科学，有时特指“物理学”：理科，数理化。理疗。 ◎ 按事物本身的规律或依据一定的标准对事物进行加工、处置：理财。理事。管理。自理。修理。总理。 ◎ 对别人的言行作出反应：理睬。答理。 ◎ 古代指狱官、法官。 ◎ 姓。
读音:xiè
[xiè]
把东西去掉或拿下来：卸车。卸装（演员除去化装时穿戴涂抹的东西）。卸妆（妇女除去身上的装饰）。拆卸。 ◎ 解除，不肯承担：卸任。卸肩（卸去肩上的负担，喻卸掉责任）。推卸。
读音:zhuāng
[zhuāng]
修饰、打扮：化妆。妆饰。妆点。 ◎ 供打扮用的物品，演员的衣装服饰：上妆。卸妆。 ◎ 女子出嫁时陪送的衣物：嫁妆。 ◎ 修饰，打扮的式样：时妆。古妆。
读音:fǎ
[fǎ]
体现统治阶段的意志，国家制定和颁布的公民必须遵守的行为规则：法办。法典。法官。法规。法律。法令。法定。法场。法理。法纪。法盲。法人（“自然人”的对称。指依法成立并能以自己的名义独立参与民事活动，享有民事权利和承担法律义务的社会组织）。法制。法治。犯法。守法。合法。宪法（国家的根本大法）。政法。奉公守法。逍遥法外。 ◎ 处理事物的手段：办法。设法。手法。写法。 ◎ 仿效：效法。 ◎ 标准，规范，可仿效的：法式。法帖。 ◎ 佛家的道理：佛法。法号。法轮。法像。法门。 ◎ 道家佛家的所谓拿妖捉怪的技术