基本解释

　　排毒生物钟是人体内各器官的作息时间表，根据中医经络理论，各脏器具有在特定时间开合运行的规律，即为适宜排毒的时间，依照不同部位，分时段排毒可以起到更好的养生保健作用。

　　排毒是一个被女性熟知的概念，毒素分为自生的毒素和外来的毒素。这两种毒素聚积在身体里，如果不能及时排出，会造成一系列的身体问题，如头晕、头痛、乏力、烦躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症状，更严重的是会使人的抵抗力下降，容易受到多种疾病的侵袭。

　　人类的身体经过数千万年的进化，内脏器官的盛衰期是根据时间而定好的，所以人为了适应环境的变化，大脑会调节内脏在人休息时休息，类似调整内脏作息的生物钟。

　　根据身体发出的信号，并依照不同部位，分时段排毒可以起到事半功倍的效果。

　　根据中医经络理论，经络运行所主导的时间对养生及临床治疗有重要的参考意义，人体经络的运行时间表如下：

　　辰时(7点到9点)是足阳明胃经开穴运行的时间。

　　已时(9点至11点)是足太阴脾经开穴运行的时间。

　　午时(11点至13点)是手少阴心经开穴位运行的时间。

　　未时(13点到15点)是手太阳小肠经开穴运行的时间。

　　申时(15点至17点)是足太阳膀胱经开穴运行的时间。

　　酉时(17点至19点)是足少阴肾经开穴运行的时间。

　　戌时(19点至21点)是手厥阴心包经开穴运行的时间。

　　亥时(21点到23点)是手少阳三焦经开穴运行的时间。

　　子时(23点至1点)是足少阳胆经开穴运行的时间。

　　丑时(凌晨1点-3点)是足厥阴肝经开穴运行的时间。

　　寅时(凌晨3点-5点)是手太阴肺经开穴运行的时间。

　　卯时(凌晨5点-7点)是手阳明大肠经开穴运行的时间。

　　排毒时间表

　　7:00-9:00

　　此时胃经正在工作的黄金时间。

　　扫毒行动：腹式按摩

　　在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。然后在逆时针按压15次，每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。

　　9:00-11:00

　　脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。

　　扫毒行动：上午捶小腿运动

　　先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过此处，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。[1]

　　11:00-13:00

　　心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。

　　13:00-15:00

　　小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。

　　扫毒行动：午后可以后蹬腿

　　午餐后20分钟，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动，而且，还可以解决午后的困乏问题。

　　15:00-17:00

　　膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

　　17:00-19:00

　　肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

　　扫毒行动：收工之前双脚抓地

　　在办公桌下铺一大张报纸，偷偷脱下鞋子，让脚面全部舒展与地面，然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激到肾经的穴位，加快其排毒的进程。

　　19:00-21:00

　　血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。

　　扫毒行动：没事儿吃点“苦”

　　在19～21点期间，可以试试吃点“苦”。首推莲子心，可以散发心火，并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。常做一些低强度的家务劳动，就可以有效改善心血管功能，有利于心脏排毒。这是由于家务劳动可以改善血脂，并降低甘油三酯和总胆固醇的含量，对血压和心率有不错的调节作用增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。所以，这个时段，回归家庭做做家务是最好的选择。

　　21:00-23:00

　　人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，

　　不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

　　23:00-1:00

　　胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

　　1:00-3:00

　　肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

　　扫毒行动：安睡

　　习惯性熬夜，使肝脏被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。

　　肝经的值班时间是凌晨l～3点，此时人体处于深度睡眠状态，才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

　　3:00-5:00

　　肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　扫毒行动：做有氧运动。

　　肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

　　5:00-7:00

　　大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

　　半夜至凌晨4点

　　是脊椎造血的时候，所以不宜熬夜。

　　皮肤在22：00--23：00间进入晚间保养状态，此时是皮肤吸收养分的最好时机，应进行清洁与保养。