基本解释

　　舌头操是指通过利用锻炼舌头预防疾病的自我保健操。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

　　舌头操 - 科学依据

　　舌头可以反映人体脏腑经络的生理病理变化，中医常常习惯把舌苔称之为“中医的胃镜”，从舌头上的变化，可以看出人体的健康情况，可见舌头也需要做保健。而根据日本松医科大学教授的研究也发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑部萎缩，最显著的症状是舌头僵化和脸部的表情变得呆板。

　　舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。另一方面，人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此，为了防止大脑萎缩，应该经常使舌头活动，这就可以间接地对大脑进行刺激。

　　舌头操 - 操练方法

　　“舌头操”的操练方法如下：

　　(1)每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

　　(2)坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3~5次。

　　(3)嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

　　(4)对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

　　舌头操 - 疾病预防

　　此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼睛疲劳、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆。