1、孙悟空伸一伸腰，就变成了顶天立地的巨人。

2、将胳膊肘聚拢,伸腰,臀部向后挺出去,蹲下。

3、告别网络游戏的挽留，分手琐碎肥皂剧的吸引，放弃舒服躺椅的诱惑，作别柔软床的慵懒，蹬腿伸腰又欢叫，青春灵敏又回到，健康才是最重要。全国健身日，运动就是硬道理。

4、炎炎夏日莫贪睡，伸腰起床无需快。晨起空腹一杯水，清洗肠胃又开怀。一日三餐细细嚼，莫嫌天热省正餐。瓜果蔬菜种类繁，好吃宜杂不宜多。适当锻炼身体棒，祝你健康永相伴！