经期是女性特别虚弱的一个时期，随着血液的流出，身体始终处于一个缺血的状态，因此，女性的气色看起来会很差。合理的饮食既能弥补经血流失给身体带来的丧失，也可缓解经痛，调理情绪，因此，对于女性而言，经期饮食是非常重要的！

　　经期吃什么好？

　　葡萄干

　　女人来大姨妈时候不妨可以吃点葡萄干，葡萄干是一种养生价值非常高的食物，尤其是女人大姨妈时候，每天吃一点，不仅可以补气血，还能增强身体的免疫力，帮助身体排毒，远离痛经。

　　玫瑰花茶

　　在经期饮用玫瑰花茶，不仅可以改善不良情绪，还可以使你面色红润有光泽。中医认为，面色与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调节脏腑的功效，经期饮用玫瑰花茶，不仅能让暗淡的面色红润起来，还能保养子宫，排出污血。

　　乌骨鸡汤

　　乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

　　乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

　　不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

　　红豆

　　女性在来月经以后，会因为经血的流失导致体内缺少大量的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素，而这些元素是可以通过吃红豆来补充回来的，可以喝点红豆沙、红豆汤或者是红豆粥，不仅拥有补血的效果，对女性的皮肤也有好处。

　　桂圆

　　就是龙眼干制以后的一种小零食，甜味会比较重，女生都会比较喜欢吃，可以直接吃果肉也可以泡在水里来吃。桂圆是一种温补的食物，能够有效的缓解痛经，并且给身体补血补气，促进血红蛋白的再生。它还有很好的紧肤作用，女生常吃的话皮肤会更加的紧致和光滑。

　　葛根

　　不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

　　山楂

　　山楂酸甜可口，同时成分中还富含山楂素，黄酮等物质，因此可以起到活血化瘀的作用，特别是月经量少或者存在痛经问题的女性，适当吃一些山楂可以起到经血通畅的功效，当经血排出流畅的时候，就能够在一定程度上缓解痛经症状。

　　红枣

　　红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。