2022年四九从2022年1月17日开始到1月25日结束，共9天。所以2022四九的第一天是1月17日。“四九”是四九天气”，即冬至后的第二十八天到第三十六天。

　　2022年四九具体时间

　　第一天：2022年1月17日

　　第二天：2022年1月18日

　　第三天：2022年1月19日

　　第四天：2022年1月20日（大寒）

　　第五天：2022年1月21日

　　第六天：2022年1月22日

　　第七天：2022年1月23日

　　第八天：2022年1月24日

　　第九天：2022年1月25日

　　四九天是什么意思

　　我国“九九”时令的计算方法，是以九天为一个时间段来标志天气的寒温变化。民间还常用谚语来帮助数九，“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九，沿河去看柳；七九河开，八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走。”可见一般要等到五九、六九之后，天气才会逐渐暖和起来，四九天还是比较冷的。

　　而四九天的意思就是冬至后的第四个九天。根据时间推算，今年的冬至在2021年12月21日，因此四九天的时间在2022年1月17日到2022年1月25日之间。

　　四九天吃什么好

　　1、冬瓜：“三高”食疗佳品

　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　2、冬枣：提高人体免疫力

　　冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。

　　此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏

　　3、冬蔗：补血润燥

　　甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。

　　入冬后，很多人常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。