2022年2月19日就是二十四节气中的雨水了。该节气之后，冰雪融化，降水量也增多，在这潮湿的天气里，寒邪之湿最易困着脾脏。所以，这个节气最重要的就是防湿邪，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

　　雨水到，湿气来，如何健脾祛湿？

　　1、喝祛湿茶

　　冬瓜荷叶茶

　　冬瓜能够清热解毒、祛湿解暑，而荷叶有芳香化湿和淡渗利湿的功效，用它们泡茶喝能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。而且冬瓜荷叶素以瘦身效果闻名，可以溶解脂肪、排出毒素，赶走赘肉。

　　茯苓薏米姜茶

　　先把茯苓以及薏米清洗之后浸泡半小时，之后加入生姜，煮开之后转小火煎煮半小时，剩余一碗量的时候即可，要趁热喝，喝完之后不要浪费食材，第二次可以加入一碗水煮开之后煎煮二十分钟还可以饮用，暖胃、祛湿、健脾胃。

　　枸杞薏米茶

　　薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

　　2、吃健脾祛湿的食物

　　茯苓

　　茯苓被称为“四时神药”，主要作用是健脾利湿和安神。《本草纲目》中记载茯苓：“逐水缓脾， 生津导气， 平火止泄，除虚热，开腠理。泻膀胱， 益脾胃，治肾积奔豚”。茯苓补而不峻，利而不猛，药性平和。不管是寒湿还是热湿，又或者是风湿，都可以用茯苓来祛湿。

　　芡实

　　芡实，又叫鸡米头，是睡莲科植物芡的干燥成熟的种仁，同时也是一种名贵的中药材，被称为“水中人参”。芡实性平，味甘涩，有补益肾精、补脾止泻、祛湿止带的作用，常用于脾虚泄泻、遗精、带下、白浊等症状，功能与莲子近似，但祛湿效果胜于莲子。

　　《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。”所以，芡实是一种非常好的祛湿天然中药。

　　薏米

　　薏米，医学名薏苡仁，《神农本草经》中记载其可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

　　需要注意的是，薏米生品性微寒，适合湿热体质的人。脾虚泄泻者可将薏米用文火炒至微黄、有焦香味，再食用。炒制后的薏米性质温和，健脾祛湿的作用增强，同时还具有理气解郁的功效。

　　除此之外，薏米还是一种美容食品，经常食用还有助于消除色斑，改善皮肤粗糙，使保持肌肤白皙细腻。

　　赤小豆

　　赤小豆，又叫红小豆、赤豆等，性平味甘酸，有健脾利湿、消肿解毒等功效，适于脾虚湿盛引起身体浮肿的人。现代医学认为，赤小豆中所含的皂角甙可刺激肠道，能够清除体内毒素和排出多余的水分，从而起到利尿、消水肿作用。除此之外，常食赤小豆还能够辅助祛脂降压、增强机体免疫功能和预防骨质疏松。

　　3、多运动

　　越不爱动，体内湿气就越容易堆积。日常生活中湿气重就是导致肥胖的一种因素，适当的运动锻炼是排湿气的一种方式，同时也能达到减肥瘦身的作用，建议每天坚持适当的运动锻炼，锻炼不仅可以去除体内湿气，还可以缓解压力，活络人体器官运行，能够有效地燃烧体内多余的脂肪。

　　4、避免潮湿的环境

　　日常的生活当中，尽量不要直接睡在地板上地板的湿气是非常重的，容易入侵到体内，导致四肢酸痛。潮湿下雨天尽量不要外出。平时不要穿着潮湿未干的衣服，更不能盖潮湿的被子，洗完澡之后要尽量擦干身体。湿漉漉的头发也要尽快的吹干房间内的湿气过重，尽量多开窗通风，保证室内空气的流通。