三伏天是夏季最热的时候，会养生的人，都利用好这个时节，将身体里的寒气和湿气排出，从而使自己的身体更加健康。寒气对人体的影响很大，排出寒气，疏通经络，可以减少很多疾病的发生。所以初伏就要做好排寒的工作。

　　为什么初伏要排寒

　　初伏的到来，也带来了高温的气候，这时候最适合做排寒的工作。本来夏天就热，人体就应该顺应自然多出汗，但是现在有了空调，咱们长期呆在空调房内工作、睡觉，令汗液无法排出，反而受到环境的寒气所迫，郁而化热，这些寒气从头部、四肢侵入身体，久而久之会损伤人体阳气，从而让体质偏寒。夏天过于炎热，所以很多人喜欢喝冰的东西，但是脾胃喜欢温暖的食物，这样能帮助它更好的消化和吸收营养物质，而冰凉的食物一下去，即刻息灭了那团温暖的火，长此以往，脾胃就受不了，也容易引发胃痛、胃胀、胃溃疡。另外，盲目降火和不规律的饮食睡眠习惯，都会导致体内寒气增加，日常生活要多加注意。

　　排寒如何做

　　排寒可以从日常的饮食喜欢入手。可以多食三豆汤，三豆汤由绿豆、赤小豆、黑豆组成，绿豆性凉味甘，清热解暑、利尿祛湿；赤小豆性平味甘，利湿消肿、降脂降压；黑豆性味甘平，补血抗衰。三者合用，健脾益气、祛湿、去火、解乏等，老幼体虚者皆可服用。选择苦瓜、冬瓜也不错。苦瓜性寒入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒等功效。冬瓜性微寒，除烦止渴、利水消肿等功效。这些食材都具有驱寒祛湿的功效。

　　艾草泡脚驱寒

　　除了饮食，日常也可以通过艾草泡脚来祛湿驱寒。艾草具有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时通过水的热气发挥其药效，为身体注入阳气，逼出体内的寒气、湿气。“采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。”每年端午节很多人都会采集艾草用来驱病、防蚊、辟邪。对于风湿、失眠人群来说，艾草泡脚的功效尤其明显。