睡觉前可以做的几件事由字典网科普知识资料整理

宜刷牙。不仅利护牙，也利安稳入睡。

宜梳头。梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。

宜热水泡脚。会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。

宜开窗。睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。

宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而避免早醒。