夏天一到，我们就有正经的理由开始吃雪糕、喝冰镇汽水了。在夏天的时候，还有一件很重要的事情，那就是一定要吃一次冰镇的西瓜，在挖去最中间的一口西瓜，那滋味是十分过瘾的。在三伏天的时候，我们需要注意的事情也有很多，同时，可以吃的食物也有很多。

　　2022年三伏天具体时间

　　今天的三伏天具体时间，我们是需要知晓的。初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。所以一共有四十天。这几十天，可以调理自己的身体。

　　今年的初伏是哪一天开始

　　7月16日，是今年初伏的第一天。7月中旬的时候，一年差不多即将过了一半，我们在这个时候出门，记得要做好防晒，出门玩耍的时候要多多留意，谨防中暑。

　　这时候记得吃生姜和莲子

　　夏季的饮食，也是需要多注意的。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。三伏天喝姜茶是有好处的，姜茶可以保健驱寒，还具有很多身体功效，三伏天时候比较适宜喝姜茶。三伏天适宜吃的食物还有西瓜、绿茶、莲子、绿豆、生姜，到夏季了，小伙伴们可以记住这些宜吃的食物，三伏天可以多吃一些哦。莲子，也值得一吃。入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。也可以加入豆浆里面，增加更多的营养。