坐姿较站姿为复杂，因为站立时不须理会工具，但坐着则要视乎个人的身高、腿长、座位的高度、座位的软硬程度等而有所不同，所以并不如想像中简单。最好的坐姿应该有下列条件：

上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平放置为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长时间坐着，肌肉会疲劳，筋骨关节也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。