三伏天的天气很炎热，我们需要注意时刻，防暑解暑，多喝水，尽量的减少运动高强度的运动会使我们身体快速脱水，反而会给我们带来很大的负担，所以，在三伏天尽量在阴凉之处减少运动量。

　　为什么三伏天排寒湿最好

　　三伏天是最适合进行艾灸，调理，按摩和食补，药补的时候，这是因为三伏天的阳气很重，对于身体来说，调理阳虚气虚的效果最好，随着对身体的调养，我们可以明显的感觉到三伏天容易复发的疾病都能得到很好的治疗。经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。

　　为什么三伏天适合养生

　　三伏天的高温可以帮助血液循环新陈代谢，所以在这个时候，我们如果要进行一些养生的方式和活动，包括一些药膳的调补都是非常适合的。伏”表示受阳气所迫，三伏天是一年中最热的时候。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。素朴中医院相关专家认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态。

　　立秋的习俗

　　立秋前后，也有很多和饮食相关的习俗，这些习俗很有特色，也很有生活气息。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。啃秋，又称咬秋，汉族岁时风俗。即立秋日吃瓜。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。