第一节：布置温馨环境。如果你的家是一个两人世界，你可适当添一些婴儿用的物品，还可以把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节：语言传递心声。每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

第三节：接受音乐洗礼。音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来。

第四节：创造大笑机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

第五节：记下心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。