1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内;

2、对他人的期望不要太高，避免失望感;

3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔;

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做;

5、离开刺激源，避免刺激加剧;

6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑;

7、为他人做好事，善事，以免孤独;

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力;

9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张;

10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻;

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。