三伏天是比较热的，在这段时间大家要注意降温解暑，不要吃一些过于油腻辛辣的食物。下面来看下今年的三伏天什么时候。

　　历时40天。

　　初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

　　中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

　　末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　初伏日在夏至第三庚指的是从夏至日开始算起。

　　① 在我国，年月日时的计数与西方的数字计数不同，而是采用干支法，也就是用甲乙丙丁戊己庚辛壬癸和子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥逐一配对来记录年月日时，所以，每十天中就会有一个带庚字的日子。

　　② 这样的话，假如某年的夏至日是辛日，也就是庚日的转天，那么要过29天才到第3个庚日，而假如某年的夏至日就是庚日，那么只需再过20天就到第3个庚日了。

　　1.三伏天，以清淡为主。注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品、以及新鲜蔬菜等。

　　2.三伏天，过多食用冷食会使肠胃温度下降，引起腹泻等不适，损伤脾胃，影响食欲，吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还可能会引起肠胃紊乱。

　　3.三伏天要，注意盐分的合理摄入。出汗多的原因，会导致氯化钠大量丧失，一定要记得补充水分同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水较好，从而保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。